День 28. Следуйте собственным курсом. Тренинг Мега-Жизнь

Поздравляю! Мы походим к завершению нашего 30 - дневного марафона к новой Мега-- Жизни.

Совершенство во всех жизненных делах – это не удел лишь некоторых. Внутри вас дремлют силы и способности, о которых вы даже не догадываетесь. Все великие и преуспевающие люди планеты прекрасно знают это. Держите на уровне «звезд» планку своих целей.

Tweet

Новые задания на сегодня:

Задание 1. Ум. Ваши стандарты совершенства.

Счастье не приходит как результат расслабленности и ничегонеделания. Счастье является результатом действия и сознания того, что с каждым днем жизни вы становитесь всё лучше и лучше.

Упражнение..

В день 20-й вы познакомились с пятью ключевыми методами составления собственных стандартов совершенства.

Перечитайте их и убедитесь в том, что вы применяете их к каждому аспекту своей жизни.

Поднимите планку своих стандартов и требуйте от себя только максимального уровня действий

Задание 2. Здоровье.

В день 5-й мы поделились с вами секретом долголетия: тренировка голоса создает здоровье

Упражнение. Укрепление своего голоса.

Для ещё большего укрепления своего голоса попробуйте выполнение следующих упражнений:

а) Произнесите сочетание следующих слогов как можно быстрее и как можно более низким тоном: пи, би, ми, фи, ви, ли, ри; ип, иб, ив, иф.

б) Протяните звук «м-м-м» как можно дольше. Повторите пять раз.

в) Пропойте пять раз «а-а-а», каждый раз делая перед этим максимально глубокий вдох и стараясь снять все напряжение, которое вы чувствуете в глубине своего тела.

Задание 3. Характер.

Одним из самых главных принципов жизненного успеха и достижения подлинного совершенства является умение проводить собственную линию. Так часто нас захватывает то что делают другие, и мы становимся заложником чужих помыслов.

«Ты слишком стар, чтобы учиться на юриста», – считает ваш лучший друг.

Упражнение. Следуйте собственным курсом.

Поставьте собственные цели, знайте твердо, чего вы хотите от жизни, после этого методично спланируйте все свои действия на пути к мечте. Если вы действительно знаете, чего хотите, и выработали в себе очень важную привычку верить себе больше, чем другим, то все, что говорят или думают остальные, будет для вас значить ничтожно мало.

Вы должны быть подобны кораблю, которые уже проложил свой курс. Вы твердо знаете свой маршрут, поэтому курсы всех остальных судов на свете не имеют никакого значения. Сознание того, что вы проводите свою линию, также умиротворяет мозг и повышает уверенность в себе. Если ваш школьный приятель, несмотря на молодой возраст, уже баллотируется в вице-президенты, вы должны быть безмерно благодарны ему за это, так как повышается и ваша уверенность в том, что вы в состоянии достичь своих целей в поставленный срок. Зависть исчезнет, а гордость и радость за других станет вашим самым отличительным качеством.

.

Задание 4 Формирования привычки.

Вспомните предыдущие упражнения на формирование новой привычки и повторяйте их каждый день

День 27. Волшебство Молчания. Тренинг Мега-Жизнь

Поздравляю, Вы уже сумели поднять свой энергетический уровень и тренированность на более высокую отметку и наверняка заметили разительные положительные изменения во всех областях своей жизни.

Не давайте тоске и скуке свить гнездо в вашей душе.

Tweet

Новые задания на сегодня:

Задание 1. Ум.

Мы живем в очень стремительном мире. Выжить в этом хаосе можно, применив стратегии, которые помогут нам сохранять спокойствие. Привычка внутренней безмятежности чрезвычайно важна для достижения личного совершенства.

Упражнение. Волшебство молчания.

Сегодня утром оцените мощь и энергии молчания, тишины. Тишина оказывает тонизирующее действие даже на самый возбужденный ум и способна вернуть его в состояние ясности и спокойствия.

• Отыщите полчаса в своем утреннем распорядке и займите на этот период самое спокойное место в доме. Сосредоточьтесь на тишине и постарайтесь получить от нее удовольствие. Пройдет всего несколько минут, и вам неудержимо захочется вскочить и приняться за самые неотложные дела, однако здесь вы должны применить все средства и методы самоконтроля, которым вы уже научились, чтобы подавить в себе это желание. Просто сидите тихо и молча.
• Прислушайтесь к биению вашего сердца в груди или ощутите тяжесть головы на плечах Стоит только посидеть в тишине молча, и вы станете замечать вещи, на которые ранее никогда не обращали внимания. Сделайте наслаждение тишиной неотъемлемой частью своего жизненного распорядка.

Задание 2. Здоровье.

В своей программе физической тренировки будьте изобретательны.

Упражнение. Сделайте тренировки наслаждением.

Сегодня же попробуйте новый вид спорта или подберите три упражнения, которые вам больше всего нравятся и чередуйте их во время своей ежедневной тренировки, а также меняйте виды спорта на протяжении недели. Работайте с большим напряжением и придерживайтесь железной дисциплины. Но не стесняйтесь время от времени все посылать к черту!

Задание 3. Характер.

Упражнение.  Советы для новой жизни.

а) Никогда не обсуждайте вслух частные или деловые проблемы в общественном транспорте. Вы будете поражены тем эффектом, который последует, если вы не заметили, кто стоял рядом.

б) Оставляйте хотя бы один вечер в неделю, чтобы провести его со своим супругом (супругой). Выключите телевизор, но оставьте включенным автоответчик. Сосредоточьте все свое внимание на жизни своей половины. Разговаривайте и получайте удовольствие от общества этого совершенно особого для вас человека.

в) Экспериментируйте с новыми идеями. Попробуйте электронный дневник или другое компьютерное средство организации рабочего времени, проверьте, дает ли он экономию времени. Постоянно совершенствуйтесь. Испытывайте голод на новые идеи.

г) Никогда не теряйте из виду свою перспективу. Никогда дела не бывают столь плохи, как могут казаться. Проходят даже самые неприятные моменты жизни. Появляются новые препятствия и возможности для роста и закалки.

д) Старайтесь не заводить врагов.

е) Никогда не воспринимайте наличие у вас семьи как должное и неизменное. Представьте только на мгновение, как бы вы чувствовали себя, если бы матери или отца уже не было бы на свете. Какие мысли вы забыли им высказать, какие знаки внимания вы не успели им выказать? Сейчас же поднимите трубку телефона и скажите все, что нужно, тем людям, которых вы любите.

Задание 4 Формирования привычки.

Вспомните предыдущие упражнения на формирование новой привычки и повторяйте их каждый день

День 26. Искусство Слушать. Тренинг Мега-Жизнь

Поздравляю! Мы уже вышли на финишную прямую. Сегодня у нас 26 день из 30-дневного Тренинга «Мега-Жизнь»

Tweet

Новые задания на сегодня:

Задание 1. Ум.

Вы вознесли себя на новый уровень концентрации и положительного мышления. Важно обеспечить такое положение вещей, когда каждая мысль, проникающая в ваше сознание, является активной и стимулирующей.

Упражнение. Окружите себя совершенством.

• Для этого начните прослушивать аудиозаписи великих мыслителей нашего времени, таких, как преподобный Норман Винсент Пил, Бодо Шеффер, читать книги Эмерсона и Карнеги, биографии тех, у кого было не более возможностей и таланта, чем у вас, но кто добился жизненного совершенства.

Перестаньте терять время на мысли о том, чего в вашей жизни не хватает, и начинайте мечтать и стремиться к достижению максимальных целей.

• Полезно также наполнить свою повседневную жизнь разными атрибутами и стимуляторами счастья. Когда вы встаете утром, включайте веселый взбадривающий джаз или приятную умиротворяющую классическую музыку.
• Общайтесь исключительно с теми, кто вдохновлен жизнью и кто отказывается мириться с посредственностью, кто требует самого лучшего из того, что наш ослепительный мир может предложить.
• Пополняйте свою библиотеку успеха, посещайте семинары по совершенствованию характера и повышению качества жизни.
• Живите по принципу «кайзен», который требует ежедневных и постоянных сдвигов к лучшему. Пусть он станет вашей «фирменной маркой».

Задание 2. Здоровье.

Люди соблюдают пост уже многие тысячелетия. Обходиться целый день без пищи вообще или, по крайней мере, свести свою диету в этот день к сокам и фруктам – значит очистить все системы организма, получить больше энергии и значительно улучшить процесс самоконтроля. Для повышения общего тонуса голодание разумно применять раз в месяц. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед тем как поститься, проконсультируйтесь у врача.

Упражнение. Один день голодания.

Сегодня запланируйте один день голодания в течение следующих двух недель. Примите твердое решение и не отступайте от него ни на шаг. «Мускулы вашей самодисциплины становится все сильнее и сильнее с каждым днем». Так держать! Самоконтроль сделает чудеса в вашей жизни.

Задание 3. Характер. Искусство слушать

Одним из наиболее важных качеств выдающейся личности является умение внимательно слушать других. В нашем стремительном, эгоцентричном мире мы так часто сосредоточены только на себе, что нам некогда выслушивать других, даже тех, кого мы так любим. Но если мы станем прислушиваться к тем, кто нас окружает, мы узнаем вещи, о которых раньше и не подозревали.

Люди, которые раньше казались нам скучными или надоедливыми, оказывается, высказывают глубокие мысли и идеи, которые можно использовать для собственного роста.

Кроме того, как только вы начнете формировать в себе эффективную привычку слушать, сразу же улучшатся ваши отношения с окружающими. Вы станете прислушиваться к их точке зрения, в вас проснутся симпатия и понимание. Людям все больше будет нравиться проводить время в вашем обществе, вы станете более общительным.

Искусство слушать может быть воспитано и развито.

Упражнение.  Умейте слушать.

Некоторые стратегические советы помогут вам стать самым лучшим слушателем из всех, кого вы знаете.

а) Перестаньте говорить много. Начиная с этого дня, направьте свой внутренний контроль на то, чтобы больше слушать.

б) Утром мысленно представьте себя в виде самого лучшего в мире слушателя и будьте им до конца дня.

в) Перестаньте прерывать других. Этим грешат все. Заведите такое правило игры, когда вы станете выплачивать по 10 рублей своим друзьям и родным всякий раз, когда они поймают вас на том, что вы их прервали.

Задание 4 Формирования привычки.

Вспомните предыдущие упражнения на формирование новой привычки и повторяйте их каждый день

День 25. Активное самовнушение. Тренинг Мега-Жизнь

Поздравляю, что продолжаете важную работу на формирование новых привычек. Мы уже вышли на финишную прямую.

Tweet

Новые задания на сегодня:

Задание 1. Ум. Активное самовнушение.

Нет сомнений в том, что слова имеют глубокую силу внушения. Нашей реальностью становится то, о чем мы думаем и говорим весь день. Вы можете довести себя до состояния глубокого покоя и расслабленности, если будете повторять сами себе слово «спокойствие» снова и снова. Вы можете выработать в себе душевную стойкость, повторяя про себя или тихо вслух по дороге на работу каждое утро: «Я тверд, я силен, я энергичен». Слова оказывают большое влияние на наше подсознание – место, где заключена колоссальная личная энергия человека. Никогда не следует недооценивать способности подсознания.

Упражнение. Побольше  мантр для достижения Успеха.

Сегодня пришло время избавиться от всех мелких негативных «колкостей», которые вы сами себе отпускаете на протяжении дня.

Прекратите говорить: «Я всегда с трудом запоминаю имена» или «Уже утром у меня нет никаких сил». Если вы будете повторять эти негативные утверждения и дальше, то можно биться об заклад, что вы никогда не научитесь запоминать имена и постоянно будете по утрам «как вареный».

Сядьте за стол и вспомните все те фразы собственной недооценки, которые вы постоянно употребляете, и которые не дают вам достичь совершенства и мастерства. Выбросьте их из своего словарного запаса.

Мантры (фразы самовнушения) для достижения совершенства

а) Для энергии: «Я активен и могу достичь своих целей».

Сегодня же начните действовать. Докажите себе и другим, что вы ещё живы!

б) Для идеального здоровья:

«Я невероятно здоров и жизнестоек», «Сегодня я в блестящей форме!».

в) Для богатства: «Я богат, я действительно преуспеваю!».

Задание 2. Здоровье.

В конце сегодняшнего тяжелого трудового дня постарайтесь снять свой стресс.

Упражнение. Снижение стресса.

Пригласите профессионального массажиста или проделайте самомассаж (см. упражнения к 4-му дню).

Попробуйте сеанс иглоукалывания или сходите в сауну или в бассейн с гидромассажем. Испытайте что-нибудь новенькое,  но оставьте себе также время на расслабление как награду за выполненный физический тренинг.

Задание 3. Характер. Больше читаем.

В программе 10-го дня вам был предложен список книг, которые должны составить основу вашей библиотеки личного совершенствования. Большинство из них - недорогие по цене, но имеют бесконечную ценность

Упражнение.  Знание  - Сила.

Сегодня читайте как минимум в течение одного часа книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей!». Эта замечательная книга окажет на вас колоссальное воздействие и наставит вас на пути личного и финансового успеха.

Закончив чтение, запишите в «Журнал успеха» 13 принципов Наполеона Хилла. Изучите их и подумайте о том, как вы можете применить их в своей жизни. Сформулируйте свои цели так, как он рекомендует, и предпримите активные шаги, которые гарантировали бы, что вы не сбились с пути, ведущего к исполнению мечты. В течение следующей недели закончите читать эту книгу и сделайте конспект из основных её положений, который должен быть у вас всегда под рукой.

Задание 4 Формирования привычки.

Вспомните предыдущие упражнения на формирование новой привычки и повторяйте их каждый день

День 24. Забыть навсегда о своих страхах. Тренинг Мега-Жизнь

Поздравляю, что продолжаете важную работу на формирование новых привычек. Мы уже вышли на финишную прямую.

Tweet

Новые задания на сегодня:

Задание 1. Ум. Больше тренировать память.

Эмерсон сказал: «Сделайте то, чего боитесь, и страх наверняка умрет». Истинное совершенство в жизни и личный успех будут иметь место только тогда, когда вы

непосредственно устремитесь в атаку на препятствия, которые раньше мешали вашему прогрессу. Первый шаг на этом пути – раз и навсегда отбросить все свои страхи.

Упражнение. Забыть навсегда о своих страхах.

Сегодня же составьте список всех тех страхов, которые не позволяли вам достичь вершины.

• Первый шаг – осознать наличие таких страхов и определить их, второй – предпринять конкретные действия по их устранению.

Вы все ещё боитесь встречаться с людьми, выступать на публике, зарабатывать огромное количество денег, брать на себя новые обязательства или делать радикальные изменения? Внесите все эти страхи в список.

• После этого под каждым таким «зарегистрированным» страхом изложите план действий, направленных на его устранение.

Если вы боитесь выступать перед публикой, запланируйте на ближайшие несколько месяцев три выступления с докладами перед коллегами по работе. Начните также читать литературу по ораторскому искусству. Запишитесь на курсы по этому предмету и воспламените в себе жгучее желание стать лучшим оратором из всех, кого вы знаете. Запишитесь в кружок любителей тостов и подберите для себя ролевые модели людей, кто мог бы поделиться с вами секретами своего мастерства и успеха. Повесьте портреты Черчилля и других великих ораторов у себя над кроватью и окружите себя другими положительными примерами, которые будут гарантировать вам удачу.

• Всякий раз, когда в ваше сознание проникает трусливая мысль, тут же вытесняйте её положительным образом пламенного, динамичного образа.

Поработайте упорно всю следующую неделю и выявите все свои остальные страхи, даже самые необоснованные. Набросьтесь на них со всей решительностью и азартом. Сами будете удивлены тем, как скоро от них не останется и следа.

Задание 2. Здоровье. Долгожительство как вид бизнеса.

На протяжении всей этой программы вы узнавали секреты того, как жить дольше и быть здоровым. Главное – иметь твердую веру в свою жизнеспособность и стойкость, а также  понимать, что нам на самом деле столько лет, сколько мы сами себе даем.

Упражнение Молодость и Энергичность.

Сегодня выберите спокойную минуту и мысленно нарисуйте себя таким, каким вы хотите быть через 2 года, через 10, 20 и 30 лет. Внушите себе, что ваше тело обладает невероятным потенциалом молодости, силы и бодрости. Сейчас, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, употребляете больше фруктов и овощей и меньше мяса, ежедневно расслабляете мозг и тело, думаете только о положительном и живете правильно и праведно, вы на пути к истинному долголетию.

Каждый день задумывайтесь хотя бы на минуту и говорите себе: «Я полон молодости, динамизма и жизненной силы». Представляйте себя мысленно энергичным и молодым с сияющим выражением лица и в прекрасной физической форме.

Все создается дважды – сперва в голове, а потом в реальной действительности.

Задание 3. Характер.

Было уже сказано, что знания могут дать вам силу, а характер дает уважение окружающих. В 30-дневной программе жизненного совершенства «Супер-Жизнь» вы познакомились с наиболее эффективными средствами, методами и инструментами совершенствования личности, какие только известны в мире. Знания у вас уже есть, теперь давайте строить характер.

Упражнение. Строим Характер.

Каждый день из прошедших 23-х вы методично делали шаги к тому, чтобы стать более уверенным в себе, лучше мотивированным и более жизнестойким. Построение характера, крепкого, как скала, также является одной из ваших самых ответственных целей. Поставьте свои цели перед собой и неотрывно смотрите на них, ни на что не отвлекаясь. Живите цельной и правдивой жизнью. Живите страстями и с достоинством. Верьте в себя и в свой человеческий потенциал!

Задание 4 Формирования привычки.

Вспомните предыдущие упражнения на формирование новой привычки и повторяйте их каждый день

День 23. Мастерство решения проблем. Тренинг Мега-Жизнь

Поздравляю, что продолжаете важную работу на формирование новых привычек. Мы уже вышли на финишную прямую.

Tweet

Новые задания на сегодня:

Задание 1. Ум. Больше тренировать память.

Вы уже знаете, что в вашем сознании дремлет фотографическая память. Все подробности, которые вам кажутся забытыми, на самом деле прекрасно сохраняются и просто ждут, что их вспомнят. Нужно использовать этот потенциал.

Память похожа на любую мышцу, её нужно тренировать,  иначе она атрофируется. Нужно  вырабатывать в себе привычку использовать свою память.

Упражнение. Тренировка памяти.

Начните каждый день заучивать наизусть по паре строчек стихов или по небольшому абзацу прозы, или начните изучать иностранный язык. Он вам пригодится, когда вы будете путешествовать. Выключите телевизор и проведите полчаса наедине со своим главным богатством – вашим безбрежным разумом

Задание 2. Здоровье

Многочисленные преимущества постоянной физической тренировки должны быть очевидны для всех. Вы уже получили удовольствие от трех недель непрерывных тренировок,  и должны чувствовать себя полным энергии, здоровья и уверенности в себе. Небольшие проблемы с пищеварением или кожные болезни, которые в прошлом доставляли вам столько хлопот, должны уже оставить вас.

Упражнение   Тренируйтесь дольше, бегайте быстрее, плавайте больше.

Делайте! Делайте! Делайте

Задание 3. Характер. Мастерство решения проблем.

Программа «Мега-Жизнь» уже продемонстрировала вам, что качество жизни определяется тем, как вы трактуете свои проблемы и подходите к их разрешению. Ваш взгляд на события определяет уровень вашего счастья и успеха. Ваше отношение определяет высоту полета. Теперь, когда вы выработали в себе победный настрой, ничто уже не способно остановить вас.

Проблемы всегда будут появляться перед вами. Люди, добившиеся высоких достижений, используют их для накопления нового опыта и в качестве стимулов для того, чтобы работать больше и достигать всё большего. Одна из наилучших стратегий нейтрализации возможных негативных сторон проблемы состоит в том, чтобы задавать себе вопросы.

Постановка таких вопросов перед самим собой располагает элементы проблемы в перспективе, фокусирует ум на положительных элементах происходящего и не позволяет тратить энергию на пустые беспокойства.

Упражнение. Как оперативно решать возникающие в жизни проблемы

В следующий раз, когда перед вами встанет очередная мелкая проблема, возьмите листок бумаги и задайте себе следующие вопросы:

а) Как этот опыт поможет мне в будущем? Какой урок я извлеку?

б) Что произойдет, если я сдамся и начну беспокоиться?

в) Что я могу сделать, чтобы эта проблема больше никогда не возникала?

г) Что мне сделать, чтобы эта ситуация принесла мне

удовольствие и я мог потом посмеяться над ней?

д) За что мне быть благодарным?

Задание 4 Формирования привычки.

Вспомните предыдущие упражнения на формирование новой привычки и повторяйте их каждый день

Ваши отношения с деньгами. Любите ли вы деньги?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вы относитесь к деньгам. Любите ли вы деньги?

Tweet

На первый взгляд, кажется, что это странный вопрос, ведь деньги – не люди, которых можно любить.

Психологи утверждают, что многие установки к нам приходят из детства. Например, такие: «Деньги – это опасность и унижение», «Деньги надо прятать подальше», или вот такие:  «Денег всегда недостаточно», «Деньги приходят долго и трудно, а уходят быстро и сразу и не на мои желания»

Оказывается, мы сами сформировали определенные установки еще в детстве, и  многие живут с ними, не меняя их, всю свою жизнь.

- Но как выйти из заколдованного круга, который ограничивает Ваш Денежный Поток?

- Увидев свои ограничения, замените свои прежние установки на новые. Например, такие: «Я сам влияю на свои денежные доходы», «Денег всегда много на мои желания». Повторяйте новые утверждения 20 раз в день.

А еще несколько хороших советов.

• Пройдите тренинг «МегаЖизнь», по книге Робина Шарма,
• Заведите Дневник Успеха,

и ваш Денежный Поток  уже через три месяца увеличится на 20%.

 Пройдите тест и узнайте, насколько вы любите деньги.

Психологический тест

Деньги - ваш частый гость: У вас многое, что получается в отношениях с деньгами. Мы предлагаем вам больше верить в себя, доверять своей интуиции!

Чаще отмечайте для себя, что всё идет так, как вы задумали. Развивайте сотрудничество с другими. Рискуйте (в пределах разумного)!
Разрешите себе больше!

Пройти тест

День 22. Вера в победу. Тренинг Мегажизнь

Вчера у нас был день отдыха. Я надеюсь, что вы, как следует зарядились и сегодня с новыми силами продолжим наш тренинг

Вы  заметили, как сильно вы продвинулись вперед за 21 день тренинга, когда вчера подводили промежуточные итоги? По-моему, это фантастические успехи.

Tweet

Переходим к  новым заданиям:

Задание 1. Ум.

Во время тренинга мы много внимания уделяем правильному настрою. Это действительно очень важно.

Спросите любого спортсмена, как он настраивает себя перед состязанием. Именно настрой на Победу помогает выигрывать.

Соедините мощную веру в победу с характером, твердостью и энтузиазмом, и вы преуспеете в любом деле, за которое беретесь.

В любом деле могут появятся сложности и препятствия, но это — реальность, это — жизнь. Только от вашего настроя будет зависеть, сможете ли вы их преодолеть. Рассматривайте любое препятствие как вызов, как дополнительный шанс дальнейшего вашего роста и развития.

Из проблем сделайте игру, состязание. Спросите себя, какую новую мудрость вы можете извлечь из них, как они смогут сделать вас сильнее и тверже и что произойдет, если вы дадите возможность сомнениям ослабить ваш победный настрой.

Верьте в себя и все у вас получится!

Упражнение. Победный настрой

1. Ежедневно повторяйте положительный утверждения, например:

«Из любой ситуации я выхожу победителем»

2. Ежедневно делайте хотя бы маленький шаг к вашей МегаЦели. Обязательно записывайте свои пусть маленькие, но Победы в ваш Дневник Успеха. С каждым днем, будет расти ваша самооценка и количество ваших побед.

Задание 2. Здоровье

Сегодня мы с вами будет учиться заново гулять.  В современном стремительном мире мы часто забываем о простых удовольствиях, например о прогулке по лесу или по морскому побережью.

Пять советов, как совершать прогулки (необыкновенное удовольствие)

а) Отыщите живописное место на природе. Даже в самых крупных городах мира такие уголки есть.

б) Прогуливайтесь в одиночестве в спокойное время дня (раннее утро — великолепное время).

в) Выбросьте из головы все заботы и проблемы. Сосредоточьтесь только на прогулке.

г) Дышите как можно глубже и радуйтесь свежему воздуху, запахам, созерцанию окрестностей и тишине уединения.

д) Идите энергично, сохраняя правильную осанку и твердый шаг.

Упражнение   Прогулка

Прогуляйтесь сегодня в соответствие с этими 5-тью пунктами и поделитесь ваши ощущениями от такой прогулке в отчете.

Задание 3. Характер.

Сегодня мы продолжаем  развивать в себе качества лидера.

Упражнение. Путь к популярности.

Десять золотых ключей к популярности

а) Запоминайте сразу, как зовут людей. Для них обращение по имени — самый сладкий звук.

б) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь. Запомните три свежие и остроумные шутки.

в) Станьте великолепным слушателем. Используйте правило 70/30. Слушайте 70 процентов времени, а говорите только 30 процентов.

г) Совершенствуйте свои манеры. Они являются признаками истинного шика и крепкого характера.

д) Каждый день оказывайте окружающим небольшие добрые знаки внимания. Не упускайте ни одного дня.

е) Никогда не говорите человеку, что он не прав. Не вступайте в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохраняйте спокойствие.

ж) Вдохновляйте людей, воодушевляйте их и заводите среди них друзей.

з) Развивайте свои контакты. Как можно чаще пишите письма и делайте телефонные звонки.

и) Станьте самым честным человеком из тех, кого вы знаете.

к) Отдавайте больше, чем получаете. Все воздастся вам сторицей.

Задание 4 Формирования привычки.

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Упражнение 25. Сила самовнушения.

Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день

Упражнение 26. Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Упражнение 27 Мини-отпуск.

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)

Упражнение 28. Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 29. Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 30 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Упражнение 31. Образ Молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Упражнение 32.Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали  в дне 18 для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Упражнение 33. Задание . Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера

Упражнение 34 Будьте во всем на 110%

День 21. Выходной Тренинг Мегажизнь

Поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете! Вы молодец!

Сегодня у нас выходной!!!

Новые задания будут небольшие, а вернее, всего одно:

Задание 1. Ум.

Сегодня ваша основная задача – получите удовольствие от результатов нашего тренинга!

Вы прошли уже более 2/3 золотого маршрута к прекрасной жизни, наполненной истинной радостью, отменным здоровьем, счастливыми отношениями с окружающими, энтузиазмом, успехом и удовлетворением.

Вы уже убедительно показали себе, чего способны достичь и что внутри вас есть потенциал, который позволяет вам сделать свою мечту реальностью.

Выполнив 21-дневную программу, вы оказались среди того меньшинства, у кого хватало воли и характера столь долгое время выполнять требования революционного преобразования личности.

У вас уже начинают укореняться новые привычки и новые идеи о том, какой вклад вы внесете в этот мир. У вас стало больше энергии, уверенности в себе и страсти к жизни.

Вы много поработали для того, чтобы дойти до этой части программы. Это было нелегко, и вам пришлось кое-чем пожертвовать. Но вы добрались до этого места, и были великолепны!

Сегодня у вас выходной день. Совершите что-нибудь забавное, смешное или глупое:)

И перед тем как окунуться в радость своего заслуженного выходного дня, быстренько заполните предлагаемую ниже оценочную таблицу, которая даст вам возможность понять, насколько эффективно тренинг Мегажизнь проходит для вас.

Упражнение. Оценка результатов!

Оцените по 10 бальной шкале ваш нынешний уровень по каждому из приведенных ниже параметров, а в скобках поставьте ваш уровень до тренинга.

Например. Уровень энергия – 8 (3), то есть сейчас вы оцениваете ваш уровень энергии на 8, а до тренинга он был на 3

1. Уровень энергии

2. Уровень мотивации

3. Рейтинг собственного счастья

4. Умение концентрироваться

5.  Дисциплина

6. Настрой на победу

 В отчете обязательно напишите ваши оценки по этим пунктам .

.

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Задание 2 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Упражнение 25. Сила самовнушения.

Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день

Упражнение 26. Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Упражнение 27 Мини-отпуск.

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)

Упражнение 28. Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 29. Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 30 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Упражнение 31. Образ Молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Упражнение 32.Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали  в дне 18 для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Упражнение 33. Задание . Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера

Упражнение 34 Будьте во всем на 110%

Начинайте выдавать по 110 процентов плана в каждом аспекте своей жизни, начиная с личных отношений с окружающими людьми и кончая профессиональной деятельностью.

День 20. 110% во всем. Тренинг Мегажизнь

Поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете! Вы молодец!

Tweet

Начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

День повышения собственных стандартов.

Сегодня вы должны принять решение, которое наверняка изменит всю вашу жизнь: вы поднимаете планку. Повысьте стандарты того, чего вы хотите от себя, того, как вы тренируете свое тело, какие мысли вы допускаете в свой мозг, а значит — весь образ жизни.

Не примиряйтесь с посредственностью. Примите твердое решение добиться истинного совершенства в жизни. Выжмите из себя всё, на что вы способны!

И начинайте выдавать по 110 процентов плана в каждом аспекте своей жизни, начиная с личных отношений с окружающими людьми и кончая профессиональной деятельностью.

Упражнение. 110%  во всем!

а) Измените свой настрой. Большинство преуспевающих людей выработали в себе такой настрой, который не позволяет им занимать любое другое место, кроме первого.

б) Выработайте в себе привычку чувствовать себя выдающейся личностью. Спустя всего несколько месяцев после того, как вы начнете ежедневно делать самые маленькие шаги по утверждению своих новых стандартов в работе, играх и жизни, дороги назад уже не будет. «Мегажизнь!» станет вашей привычкой.

в) Объявите свои новые стандарты тем, кто рядом с вами. За счет этого вы получите небольшое полезное давление со стороны, которое не позволит вам уклоняться от принятой доктрины проживать каждое мгновение своей жизни «на полную катушку».

г) Не забывайте «себя прошлого». Всякий раз, когда вы вспомните о тех вредных привычках или о прежних стандартах, которые вы теперь решительно меняете, скажите себе с гордостью: «К прошлому возврата нет, и не будет!».

В отчете напишите,  какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И напишите, что именно новое для себя вы запланировали сделать завтра.

Задание 2. Здоровье

Система физических упражнений уже должна составлять существенную часть вашего ежедневного распорядка. И вы должны уже почувствовать первые результаты от тренировок.

Упражнение  Больше тренировок.

Задание 3. Характер.

Сегодня мы начинаем развивать в себе качества лидера.

Упражнение. 25 пунктов успешной жизни

Найдите двадцать минут сегодня вечером и достаньте свой «Дневник успеха». Набросайте список (из 25 позиций) того, что вы хотите получить от жизни. Включите в этот список всё, о чем вы когда-либо мечтали.

Если в детстве мечтали сходить под парусом на Гавайи, запишите и это мероприятие. Теперь, используя метод глубокого дыхания и любую технику расслабления из тех, о которых вы узнали из этой книги (например, мини-отпуск), приведите себя в состояние глубокой расслабленности.

Ощутите, как всякое напряжение и хлопотные мысли покидают ваш мозг подобно тучам, уходящим с горизонта, чтобы открыть дорогу сиянию рассвета.

Достигнув состояния покоя, представьте мысленно себя делающим всё, что вы для себя записали, и владеющим всем тем, что вы наметили.

Разберитесь как следует с тем, чего же вы хотите, начните сразу же действовать в направлении реализации своей мечты.

В отчете обязательно напишите и качество и упражнение, которое вы решили делать

Задание 4 Формирования привычки.

Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга, представленных ниже, какие вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Упражнение 25. Сила самовнушения.

Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день

Упражнение 26. Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Упражнение 27 Мини-отпуск.

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)

Упражнение 28. Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 29. Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 30 Сила музыки

Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.

Упражнение 31. Образ Молодости

Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.

Упражнение 32.Идеальная личность.

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали  в дне 18 для развития выбранной черты вашей идеальной личности.

Упражнение 33. Задание . Стать лидером

Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера