День 18. Сила Музыки. Тренинг Мегажизнь

Поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете!

Tweet

Начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

Музыка способна творить чудеса и оказывать мощное влияние на наше настроение. Например,  известно, что Наполеон запретил  петь Марсельезу, которая была написана, как военный марш. И потом еще почти 150 лет марш был под запретом, прежде, чем стал гимном Франции. Силу воздействия музыки власть понимала и использовала всегда. Давайте и мы воспользуемся  силой Музыки. Если вы хотите перейти в спокойное состояние, то лучше всего подходит классическая музыка. Джазовая музыка может вас сделать вдохновленным и воодушевленным.

Упражнение. Сила музыки

Уединитесь в спокойном месте, включите классическую музыку, расслабьтесь и  отдайтесь полностью в ее власть. Пусть она войдет вам в душу и откроет все свои чары.

Сделайте регулярной привычку слушать хорошую музыку, полностью отдавшись в ее власть.

В отчете напишите  какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И какую музыку слушали.

Задание 2. Здоровье

Многие врачи уже начали понимать, что образ мыслей оказывает очень серьезное влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья.

А современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клеткам иммунной системы, и они начинают его воспроизводить. И сегодня мы к физической работе тела добавим еще и работу нашего подсознания.

Упражнение  Образ молодости и здоровья

Сегодня мы начинаем применять эту стратегию для укрепления здоровья.  Сначала приведите свой разум в расслабленное состояние, с помощью одного из методов, которые мы изучили. Нормализуйте дыхание – и представьте себя абсолютно здоровым человеком.

Представьте свою идеальную кожу, представьте себя стройным, энергичным и счастливую улыбку на лице. Создавайте и рассматривайте ваш идеальный образ в течение минимум 2-х минут два раза в день.

Задание 3. Характер.

Можно ли стать идеальной личностью? Конечно, если развить в себе следующие черты:

1) Самообладание в любых ситуациях;

2) Контролирование всех органов чувств;

3) Трезвый образ жизни и рациональное питание;

4) Управление страстями и желаниями;

5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях;

6) Сострадание к окружающим, умеренность в жизни и упорство в достижении поставленных целей.

Упражнение. Идеальная личность

1. В отчете напишите, какие из качеств идеальной личности в вас уже есть.

2. Выберете одно качество, самое актуальное  для вас, которым вы хотели бы обладать или доработать. Напишите его в отчете

3. Придумайте упражнение, которое поможет вам это качество развить – напишите его в отчете.

4. Сделайте это упражнение. И делайте до тех пор, пока не приобретете это качество. А потом переходите к другому качеству.

Задание 4 Формирования привычки.

Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга, представленных ниже, какие вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Упражнение 25. Сила самовнушения.

Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день

Упражнение 26. Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Упражнение 27 Мини-отпуск.

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)

Упражнение 28. Принципы «Кайзен»

Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.

Упражнение 29. Повышение энергии

Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.

Пора Действовать

День 17. Принцип Кайзен. Тренинг Мегажизнь

Добро пожаловать в 17 день нашего пути в МегаЖизнь. Мы с вами молодцы! Уже половина тренинга позади!

Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!

Tweet

Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут  (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку

Начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

Принцип «Кайзен» заключается в том, что вы делаете каждый день хотя бы один шаг, пусть самый маленький, в направлении улучшения своей Жизни.

Мы уже с вами говорили о важности постепенного улучшения всех аспектов вашей жизни. В этом суть тренинга Мегажизнь.  Если вы будете делать такие шаги ежедневно, то результаты будут становиться все более заметными, а вы будете подниматься на все более новые уровни.

Упражнение. Принцип «Кайзен»

Используйте принцип «кайзен» прямо сегодня:

• Начните писать мемуары
• Выключите телевизор и уделите больше внимания тем, кто вас окружает
• Напишите 5 писем своим старым друзьям
• Доведите до конца все, что  начали сегодня
• Запишитесь на курсы иностранного языка, или начните брать уроки игры на трубе
• Сегодня же вечером отправьтесь в театр, в кино, или на концерт – изучайте жизнь
• Пересмотрите свои финансовые цели, формулировку мечты
• Представьте себя человеком, которым вы хотели бы стать.

Задание 2. Здоровье

Вы не сможете достичь поставленных перед собой целей, если у вас будет недостаточно для этого энергии. Есть несколько классных способов повышения своего уровня энергии, их мы и начнем внедрять в жизнь с сегодняшнего дня.

Упражнение  Заряжаемся Энергией.

Есть несколько эффективных способов повышения энергии. Выберите из них два, которые вы еще не используете, и внедрите их в вашу жизнь.

• Живите активно. Чем больше энергии вы тратите. Тем больше ее становится. Парадокс:)
• Используйте систему глубокого дыхания
• Питайтесь энергетически богатыми продуктами, свежими фруктами и овощами.
• Обратите внимание, что больше всего энергии уходит на пустое и не нужное беспокойство. Поэтому расслабляйтесь, медитируйте  и снижайте стресс.
• Используйте самовнушение и повторяйте установку «Я полон энергии под завязку:)»
• Совершайте энергичные прогулки после обеда. Минимум 10 минут
• Слушайте вашу любимую музыку
• Вздремните немного, если устали, но не более 15 минут

Задание 3. Характер.

Сегодня мы подведем небольшой итог о своей проделанной работе

Упражнение. Заполняем Дневник Успеха.

Откройте «Дневник Успеха» и запишите туда все те изменения, которые заметили в своих мыслях и жизни. Какие положительные изменения происходят в вас?

Какие задачи стоят перед вами, и что вы еще планируете предпринять, чтобы достичь тех целей, которые ставили перед собой в 1-м дне тренинга?

Перепишите все стратегии и идеи, которые вы изучили в процессе работы над тренингом. «МегаЖизнь»

И поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете!

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Задание 4 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Упражнение 25. Сила самовнушения.

Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день

Упражнение 26. Резинка энтузиазма

Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.

Упражнение 27 Мини-отпуск.

Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)

Что стало с твоей мечтой?

Tweet

Вспомните, когда вам было пять лет, как вы обычно действовали, если чего то хотели. Вы просто говорили всем, а чаще родителям, хочу ЭТО. ЭТО было вашей мечтой. Вам тогда и в голову не могло придти мысль, что ЭТО не может осуществиться. Вы были в полной уверенности, что ЭТО обязательно произойдет, потому, что вы этого хотели.

А теперь, вспомните, что происходило дальше?  Дальше происходило ЧУДО, и ЭТО обязательно сбывалось.

- Почему? Может тогда вы были волшебником?

- ДА.

Тогда почему сейчас, повзрослев, вы утратили эту способность к волшебству? Может потому, что кто-то сказал вам, что вы это не сможете или не заслуживаете? Почему вы перестали верить в себя и в свою мечту сейчас?

Если у вас есть мечта стать успешным человеком и научиться  зарабатывать и создавать пассивный доход, тогда идите к своей мечте смело. Действуйте и ничего не бойтесь. Спросите себя: «Чтобы я сделал, если бы ничего не боялся?»

Может следует начать с маленьких простых шагов. Например, пройти курс «РАЗВИВАЙСЯ И БОГАТЕЙ» в Международной Школе Инвестиций и Финансов. 
Зарегистрируйся  ЗДЕСЬ   и получи курс БЕСПЛАТНО
 
Пора действовать.

День 16. Мини-отпуск. Тренинг Мегажизнь

Добро пожаловать в 16 день нашего пути в МегаЖизнь. Мы с вами молодцы! Уже половина тренинга позади! Продолжим изучение новых полезных техник по формированию новых привычек.

Tweet

Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!

Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут  (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку

Начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

Если вы хотите достичь совершенства, то вам очень важно удались всякое напряжение из своего организма и перестать испытывать стресс.

Включите упражнение по снижению стресса в ваш ежедневный график и вы почувствуете, как станете  намного спокойнее, сильнее и счастливее

Упражнение. Мини - отпуск

На выполнение этого упражнения у вас уйдет 4-5 минут. Сядьте в спокойном тихом месте. Если вы в своем офисе, то плотно закройте дверь и отключите телефон.

Закройте глаза и начните глубоко дышать, с каждым выдохом представляйте как будто ваши заботы и напряжение выходят из вас, как дым из трубы.

Дышите глубоко в течение 2 минут, чувствуя себя все более и более расслабленным.  Сосредоточьте свое внимание только на дыхании.

А теперь представьте, что все ваше тело наполняется тяжестью от самых ступней. Пробегитесь мысленным взором по всему телу снизу вверх, постарайтесь увидеть, как усталость покидает ваше тело.

Теперь, когда вы полностью расслаблены, представьте что вы в отпуске,   и находитесь в очень красивом зеленом лесу. Прислушайтесь к пению птиц, вдохните свежий воздух с запахами розы и лаванды. Почувствуйте, босыми ногами, мягкую траву под ногами.

Вот вы идете в сторону прекрасного озера, поют птицы, а лучи солнца, пробиваясь через листву, согревают землю и наполняют все вокруг яркими красками.

Вы любуетесь красотой озера и наслаждаетесь полной гармонией с природой. Вы стоите на берегу и любуетесь отражениями деревьев и проплывающих облаков. Это ваш мини-отпуск, порадуйтесь ему, и насладитесь им.

А теперь медленно откройте глаза и возвращайтесь к работе, посвежевший и отдохнувший.

Делайте это упражнение каждый день, когда почувствуете усталость

Задание 2. Здоровье

Сделайте ежедневную физическую нагрузку вашей любимой привычкой.

Упражнение Брюшной пресс

Сильные мышцы брюшного пресса очень важны для поддержания хорошего здоровья и красивой осанки. По мере того, как мы становимся старше, нам все труднее поддерживать пресс в тонусе и без жира.

Каждый день из последующих четырнадцати делайте по 20 приседаний.

Задание 3. Характер.

Сегодня мы продолжаем работу над укреплением отношений с людьми, которых вы любите.

Упражнение. Любовь к людям

Составьте список людей, которых вы бы хотели полюбить или уже любите. Теперь напишите каждому из них  «любовное послание».Вы никогда не отправите его по адресу, поэтому будьте предельно искренны, открыты и выразительны.

Напишите, как вы  к ним относитесь, что чувствуете. Проявите всю свою фантазию в этих письмах. Уже сам факт написания этих писем раскроет вашу способность любить. Наконец, на этой неделе примите соответствующие действия для укрепления этих отношений.

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Задание 4 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

Упражнение 25. Сила самовнушения.

Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день

День 15. Сила внушения. Тренинг Мегажизнь

Добро пожаловать в 15 день нашего пути в МегаЖизнь. Мы с вами молодцы!  Продолжим изучение новых полезных техник по формированию новых привычек.

Tweet

Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!

Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут  (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку

Начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

Сила самовнушения может помочь осуществить любое желание. Если интенсивно повторять какую-либо мысль, то она начинает мощно воздействовать на пласт подсознания, а затем включается сознание, направленное на достижение это цели.

По другому. это называется – аффирмации. В восточных странах практика использования аффирмаций очень распространена. По сути – это настрой самого себя на определенную волну. Наполеон Хилл посвятил этой стратегии целую книгу «Думай и богатей», и выяснил. что силу самовнушения использовали сотни преуспевающих людей.

Упражнение. Сила самовнушения

Повторяйте в течение дня минимум 15-20 раз различные положительные утверждения, например:

1. Я спокоен, силен и счастлив

2. Я обладаю всем, что я хочу, и я благодарен

3. Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.

4. У меня огромная энергия и жизненная сила.

5. Я молод, здоров спокоен.

Дополните этот список своими, или скорректируйте их немного под себя.

Задание 2. Здоровье

Сделайте ежедневную физичесую нагрузку вашей любимой привычкой.

Упражнение Залог долголетия

Ежедневно применяйте следующие способы достижения долголетия и сохранения молодости:

1. Ежедневно совершайте прогулку в быстром темпе.

2. Регулярный контроль за собственный весом и занятия аэробикой.

Задание 3. Характер.

«Никогда никому не удавалось совершить ничего великого без энтузиазма», – говорил Ральф Эмерсон.

Упражнение Сила энтузиазма

1. Подумайте и составьте список того, что вам нравиться делать и какие занятия заставляют вас чувствовать воодушевление и энтузиазм.

И делайте это по жизни, как можно чаще. Подумайте и запишите, как вам сделать так, что бы дел, которые вам нравятся, в вашей жизни стало больше. И начните воплощать этот план в жизнь.

2. Также повести на запястье резинку, и каждый раз, когда она будет попадать в ваше поле зрения, вспоминайте о вашем намерении быть полным энтузиазма и воодушевления на всем протяжении дня. Пусть это будет ваш «браслет энтузиазма».

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Задание 4 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение 24. Управление временем

Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.

День 14. Секрет Успеха. Тренинг Мегажизнь

Давайте продолжим наш путь в МегаЖизнь, продолжим изучение новых полезных техник по формированию новых привычек.                                                              Tweet

Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!

Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут  (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку

Начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

У всех великих мира сего есть одно похожее качество – они не признают ограничений. Они абсолютно уверены, что могут получить от жизни все, что захотят. Именно по этой причине мы пользуемся сотовыми телефонами и летаем самолетами. Они идут за своей мечтой, независимо от того, касается это бизнеса или отдыха.

Будьте похожими на них, отбросьте ограничения, которые вы сами выстроили вокруг своей жизни. Вы можете делать со своей жизнью все, что захотите. Позвольте себе стать тем, кем хотите стать, жить той жизнью, которой хотите жить, получать те удовольствия, от которых кружится голова и дух захватывает.

Сегодня же измените свой умственный настрой и начните присматриваться к тем людям, которые уже достигли того, к чему вы стремитесь. Не верьте, если вам будут говорить, что вы  еще молоды или стары, чтобы начать делать свой бизнес или что-то другое важное для вас. Просто начинайте действовать как никогда и докажите им, что они даже не представляют, кем вы способны стать.

Упражнение Секрет успеха – никаких ограничений.

Опишите вашу мечту из 10 пунктов, проявите максимум свой фантазии,  не ограничивайте себя в своих желаниях. Будьте в полной уверенности, что  возможно абсолютно все. Теперь представьте себе вашу новую жизнь в мельчайших в деталях. Что вы будете чувствовать, когда ее достигните,  на сколько это улучшит качество вашей жизни?

После этого запишите какое-то одно дело, которое приблизит вас к этой мечте. И сделайте это шаг на следующей неделе. Например, если это создание своего бизнеса, то запишитесь на семинар или тренинг, где этому обучают. Если ваша мечта – плыть под парусом, то завтра же запишитесь на курсы мореходов. Если вы решили путешествовать – записывайтесь на курсы иностранного языка. Сделайте это! Каждый день делайте по маленькому шагу для продвижения к вашей мечте. Если вы действительно хотите начинайте действовать сегодня, а не через 10 лет.

Задание 2. Здоровье

Продолжайте тренировать ваше тело, чтобы придать ему больше упругости, гибкости и красоты. Физические упражнения – залог молодости и оптимизма. Пусть это станет вашей новой привычкой – делать физические упражнения 20 минут  каждый день.

Упражнение Новый уровень Физических нагрузок.

Прямо сегодня увеличьте уровень физических нагрузок и выведите их на новый уровень. Просто пробегите чуть быстрее, проплывите чуть дальше.

Задание 3. Характер.

Упражнение Жизненные советы.

Применяйте в вашей жизни следующие советы от Робина Шарма:

·        станьте самым большим энтузиастом из всех, кого вы знаете. Будьте добры, сильны и безмятежны.

·        действуйте как молодой человек, живите в атмосфере веселья, смейтесь от души и как можно чаще.

·        ложитесь спать пораньше и вставайте до шести утра. Начинайте день с молитвы.

·        будьте сдержанны в своих потребностях, откладывайте каждый месяц по 10% своего дохода и ежегодно делайте взносы в благотворительные фонды.

·        обуздайте свои эмоции, никогда не злитесь. Досчитайте до десяти, прежде, чем вспылить.

·        контактируйте только с положительными, активными и любящими людьми.

·        ешьте поменьше, отдавайте предпочтение легкой пище и сбалансированной диете.

·        будьте честны во всем, что делаете. Будьте благородны и учтивы. Берегите свою репутацию.

·        один день в месяц поститесь, питаясь в этот день только мягкими фруктами. Они очень хорошо очищают организм.

·        стремитесь к своей мечте, ставьте большие цели, но формулируйте их четко.- станьте самым большим энтузиастом из всех, кого вы знаете;

Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки

Задание 4 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию

Упражнение Управление временем

День 13. Здоровое питание. Тренинг Мегажизнь

Давайте продолжим наш путь в МегаЖизнь, продолжим изучение новых полезных техник по формированию новых привычек.

Tweet

Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!

Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут  (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку

Сегодня начнем с новых заданий:

Задание 1. Ум.

Не перестаем удивляться возможностям нашего ума.

Путем ежедневной тренировки мы можем развить способности нашего разума – усилить концентрацию, улучшить память, творческие способности и даже силу воли. Сегодня мы будем тренировать мыслительные способности, применяя очень эффективную технику для ускорения мыслительного процесса.

Упражнение. Мыслительный скороход

Это упражнение лучше всего выполнять, когда вы делаете какое-то дело, или работает над каким-либо проектом, и чувствуете, что устали и начали терять концентрацию. Прервитесь на 5 минут. Возьмите в руки газету или журнал, выпишите первое же существительное, которое увидите.

И в течение 5-ти минут не прерываясь, запишите на бумаге все те ассоциации, которые у вас это слово вызывает. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. И вернитесь к работе над проектом. Это упражнение ускорит работу вашего ума и поможет работать над вашим проектом более эффективно.

Задание 2. Здоровье

Сегодня мы переходим к очень важному разделу, мы поговорим о питании.

Перед вами стоят высокие цели, МегаЦели, о которых мы вспоминаем каждый день. Для достижения  поставленных целей понадобится много энергии и сил.

Плохая пища снижает вашу активность, ухудшает настроение и плохо влияет на здоровье. Питание богатое фруктами и овощами, поддержит вашу, энергию, силы и работоспособность

Найдите 15 минут и запишите, какие продукты вы съели за последние 2 дня. Обратите внимание на продукты с высоким содержанием жиров, жареную пищу, продукты быстрого питания (гамбургеры),  жирные приправы и соусы. И в течениеи ближайших дней сократите их потребление на 25 процентов.

Упражнение Здоровое питание

Следуйте простым правилам для сохранения здоровья:

1. Не переедайте

2. Не ешьте после 8 вечера

3. Утром съедайте как можно больше свежих фруктов.

4. С каждым блюдом ешьте как можно больше салата.

Задание 3. Характер.

Когда спрашивают, что самое дорогое в жизни, можно услышать разные ответы. Кто-то скажет Деньги, или Здоровье,  или еще что-то. На самом деле самое дорогое - ВРЕМЯ. Это тот ресурс, который невозможно восполнить. Вам никогда не будет снова 18 лет, у вас никогда не будет сегодняшнего дня снова.

Время наш самый дорогой ресурс. И сегодня мы начинаем учиться эффективно управлять временем. Сколько часов вы традиционно тратите впустую в день?

Например, если вы смотрите телевизор 2 часа в день, то это 14 часов в неделю, то есть практически целый день, который вы могли бы посвятить саморазвитию и другим делам, которые приближают вас к вашим целям.

Следующие упражнения помогут вам начать использовать этот бесценный ресурс намного осмысленнее и эффективнее.

Упражнение Управление временем

• Напишите список всех занятий, на которые вы попусту тратите время, и которые не приближают вас к вашим целям. Это может быть просмотр телевизора, бесцельное блуждание по просторам Интернета, 30-ти минутные разговоры по телефону и т.д.

Оцените сколько у вас все эти дела занимают примерно времени. И завтра же сократите его на 30-40%

• До конца тренинга отключите телевизор. Совсем. После окончания тренинга, можете снова его начать смотреть, если конечно останется такое желание

Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно:

Задание 4 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь»  Робина Шарма.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

Упражнение 15. Фотографическая память

Моя память прекрасна и находится у меня на службе

Упражнение 16. Глубокое дыхание

Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4.  На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета -  выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день

Упражнение 17. Проблема – вызов.

Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.

Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.

Упражнение 18. Стрелка часов

Наблюдайте за  секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.

Упражнение  19 Тренировка Оптимизма

а) Каждый вечер  анализируйте прошедший день и вспоминайте  только хорошее.

б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие,  найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.

Упражнение 20. Ежедневное чтение

Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.

Упражнение 21. Идеальная осанка

Хорошая осанка – это  признак уверенного в себе человека

Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.

Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.

Упражнение 23. Настрой на победу

Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию