День 7 Сила Упорства. Тренинг Мегажизнь

Приветствую вас на 7-ом дне тренинга Мегажизнь.

Tweet

Робин Шарма всегда говорит, что лучшие лидеры – ДЕТИ. Они любознательны, общительны, любят учиться и понимают важность человеческих отношений.  Будьте, как дети. Пробуйте новое, раздвигайте зоны влияния. Делайте все легко и свободно.

Вы уже заметили, что заданий становится все больше. Поэтому оптимальным вариантом будет, если вы выделите для их выполнения 2 блока по 30-40 минут, один блок утром, другой вечером.

Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно:

Задание 1 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

Упражнение 13. Используем новую технику Успеха

Упражнение 14. Жаворонок.

Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.

А теперь новые задания на сегодня:

Задание 2. Ум

Сегодня мы с вами приступаем к тренировке памяти. Каждый из нас обладает фотографической памятью, каждое событие запечатлевается в нашем мозге, как на фотопленке в мельчайших деталях. Секрет заключается в том, что нужно эту память разбудить.  Для этого мы будем отдавать команды своему подсознанию, .

Упражнение Фотографическая память

Вечером, например, перед сном вам нужно лечь на спину и максимально расслабиться. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов, с каждым выдохом представляйте, как ваше напряжение уходит. А затем пробегитесь мысленно по всему телу, и прикажите ему максимально расслабиться.

Теперь ваше подсознание готово к восприятию команд. Мысленно произносите в течение 5 минут «У меня прекрасная память. Я могу вспомнить все, что мне необходимо за счет силы воли. Моя память прекрасна и находится у меня на службе»

Делайте это упражнение регулярно в течение 21 дня и уже очень скоро почувствуете результат.

Задание 3. Здоровье

Сегодня мы начинаем учиться глубокому дыханию. Глубокое дыхание активизирует работу лимфатической системы, а также  способствует обогащению вашего организма кислородом, а значит и укреплению здоровья в целом.

Упражнение Глубокое дыхание

Итак, делаем глубокое дыхание по следующей схеме:2-8-4

На 2 счета глубокий вдох. На 8 счетов задержка дыхания. На 4 счета выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз   три раза в день.

Задание 4. Характер. Упорство приносит Успех.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, воспринимайте ее как вызов, как задачу, которую нужно решить. И рассматривайте препятствие как возможность испытать себя и свой характер, как возможность стать сильнее, преодолев это испытание.

На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!

Важно!!!

1..Делайте отчет в письменной форме. Пишите только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать.

2. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

День 6 Открытый разум Тренинг МегаЖизнь

День 6 Открытый Разум. Тренинг Мегажизнь

 Я рада приветствовать вас в 6-ом дне тренинга Мегажизнь.

Tweet

Только к людям, которые действуют, а не ищут оправдания – приходит результат.Продолжайте тренинг и результат удивит даже вас.

Вы уже заметили, что заданий становится все больше. Поэтому оптимальным вариантом будет, если вы выделите для их выполнения 2 блока по 30-40 минут, один блок утром, другой вечером.

Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно:

Задание 1 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Упражнение 10. Сердце Розы.

Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут

Упражнение 11. Тренировка голоса

Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.

Упражнение 12. Вежливость

Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.

А теперь новые задания на сегодня:

Задание 2. Ум

Всегда держите ваш ум  открытым к новой информации. Знаете ли вы о том, что мы используем потенциал нашего мозга всего на 25%? Это значит, что  есть возможность этот потенциал увеличить, благодаря новым знаниям и техникам.

Упражнение. Новые техники

Зайдите в книжный магазин или в библиотеку и изучите имеющуюся литературу по способам достижения Успеха.  Возьмите пару книг с самыми непонятными названиями, и пробегитесь по оглавлению.

Примените какую-нибудь из описанных в книге техник на практике, или технику, которую вы давно хотели попробовать, но все время откладывали.

В отчете напишите, какую технику вы начали применять.

Задание 3. Здоровье

Больше бодрствуйте, меньше спите. Организму для восстановления достаточно 6-7 часов сна в день. Все остальное время мы спим только по привычке. Начните спать ровно столько, сколько нужно для организма. Начиная с сегодняшнего дня мы начинаем сокращать время на сон.

Упражнение Жаворонок.

Завтра утром проснитесь на 30 минут раньше. Еще через 3 дня, начните просыпаться еще на 30 минут раньше, то есть на час раньше обычного.

И продолжайте вставать на 1 час раньше до конца тренинга! Тем самым в сутках у вас появится на 1 час больше времени, в неделю на 7 часов, а в год примерно на 15 дней больше

Кстати, высвободившееся время вы вполне можете посвятить заданиям этого тренинга, или тому, что давно откладывали.

Задание 4. Характер. Искусство отдавать.

Один из основополагающий законов природы заключается в том, что чем больше вы отдаете, тем больше вы получаете. Но используют этот закон почему-то далеко не все. Сегодня мы будем этому учиться! Обратите внимание, как пользуются этим навыком Успешные люди.

Упражнение. Искусство отдавать.

Начните вырабатывать в себе привычку делать что-то для других, будь то благотворительность, обмен идеями, или просто сотрудничество с другими людьми.

Напиши 3 пункта, как и что вы можете делать для других или отдавать другим. Воплотите минимум 1 из этих пунктов в жизнь сегодня. И помните о том, что «чем больше отдаешь, тем больше получаешь»

Важно!!!

1..Делайте отчет в письменной форме. Пишите только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать.

2. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

День 5 Сердце Розы Тренинг МегаЖизнь

День 5 Сердце розы. Тренинг Мегажизнь

Я рада приветствовать вас в 5-ом дне тренинга Мегажизнь.                

Tweet

Вы молодцы, т.к. уже проделали большую работу и нацелены на успех.

Вы уже заметили, что заданий становится все больше. Поэтому оптимальным вариантом будет, если вы выделите для их выполнения 2 блока по 30-40 минут, один блок утром, другой вечером.

Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно:

Задание 1 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненной.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

Упражнение 9. Вопросы успеха.

Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.

Итак, новые задания на сегодня:

Задание 2. Ум

Сегодня мы продолжаем осваивать навык концентрации и фокусировки.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что этот навык очень важен для достижения любых целей. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее и увереннее, так как перестанете перепрыгивать с одной мысли на другую, с одного дела на другое.

 Упражнение Сердце розы

Купите розу. Поставьте ее в красивую вазу. И начните ее рассматривать, сконцентрировавшись только на розе. На ее лепестках, форме, текстуре и цвете.

Удерживайте ваше внимание, любуясь цветком, как можно дольше – минимум 5-7 минут. Завтра повторите упражнение еще раз, и продолжайте так 21 день.

Задание 3. Здоровье

Сегодня мы приступаем к тренировке голоса, кстати это упражнение позволит вам не только укрепить голос, но и весь организм в целом. Вы заметили, как разговаривают успешные люди. Их голос всегда твердый и уверенный. Уверенность начинается с голоса.

Упражнение. Тренировка голоса. Произносите звук «м-м-м» не менее 5-ти минут в день, постепенно понижая громкость голоса. Чтобы со временем вы могли выполнять это упражнение все 5 минут самым низким для вас голосом. Это упражнение можно делать утром, например, когда принимаете душ.

Задание 4. Характер. Вежливость.

Сегодня мы будем учить проявлять вежливость к людям, которые вас окружают. И тем самым будем улучшать наши отношения с окружающими нас людьми.

Напишите список минимум  из 3 пунктов, как бы вы могли проявить вежливость и внимание к окружающим вас людям. Как  вы можете показать, что цените свои друзей, близких родственников и коллег?

Есть такая русская пословица «Как аукнется, так и откликнется». Проявляя вежливость ко всем, кого вы встречаете, вы внесете в свой характер существенное улучшение в сфере человеческих взаимоотношений.

Важно!!!

1..Делайте отчет в письменной форме. Пишите только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать.

2. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца

День 4 Вопросы успеха Тренинг Мегажизнь

Я рада приветствовать вас в 4-ом дне тренинга Мегажизнь.

Tweet

Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно.

Задание 1 Формирования привычки.

Упражнение 1. Ставим цели.

Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.

Упражнение 6.  Мегацель

Визуальное представление Мегацели  уже исполненным.

Упражнение 7. Общение с природой.

Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут

Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.

В отчете, пожалуйста, напишите, получается ли делать все эти задания. Если что-то забываете или не успеваете

Задание 2. Ум

Сегодня мы начинаем формировать еще одну важную привычку, каждое утро отвечать на 5-ть вопросов успеха, которые помогут вам задать победный настрой предстоящему дню.

Чтобы день прошел успешно, каждое утро задавайте себе 5 вопросов и письменно на них отвечайте:

1.      Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать  свой день жизненным  шедевром?

2.      За что я благодарен? Составьте короткий список.

3.      Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать более совершенным свой ум, тело, характер?

4.      Какой вклад я могу  внести в окружающий мир? Что я могу сделать для других людей?

5.      Что я могу сделать для того, чтобы повеселиться.

Делайте это упражнение письменно, особенно первые два-три дня. Потом отвечайте на них устно. Это отличное упражнение и очень полезная привычка, которая будет поможет вам фокусироваться на важных вещах.

Задание 3. Здоровье

Сегодня нас с вами ждет классное упражнение, которое поможет вам выглядеть на 10 миллионов долларов.

Упражнение 1. Самомассаж
Перед сном сделайте себе 5-ти минутный самомассаж, с помощью какого либо массажного ароматного  масла. Начните со стоп и закончите массажем лица. Делайте массаж и старайтесь размять любые уплотнения.

Задание 4. Характер. Улучшение окружения

Сегодня мы с вами сделаем шаг к тому, чтобы вы научиться притягивать в ваше окружение успешных людей, которые помогут вам развиваться и двигаться вперед.

И сегодняшнее задание купить книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и прочитать в течении ближайших 7-10 дней.

Это книга помогла стать успешными очень многим людям, уверена, она поможет и вам! Более того, она стала настольной книгой для многих успешных людей.

Важно!!!

1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

День 3 – Мегацель Тренинг Мегажизнь

Поздравляю вас с началом 3-го дня тренинга Мегажизнь!

Tweet

Вы молодец, что продолжаете двигаться вперед!

Хочу заранее вас предупредить, что на самом деле людям сложно меняться. Любая перемена – это выход из своей зоны комфорта. Поэтому люди часто находят множество отговорок, почему стоит отложить тренинг. Это защитная реакция организма. Появляются мысли, что все слишком сложно.

Но именно тот, кто, не смотря на все отговорки и желания дать себе слабину, продолжает движение вперед,  достигает успеха в жизни и становиться победителем.

И мы продолжаем двигаться дальше.

Давайте вспомним все те задания, которые нужно делать регулярно в течение прохождения тренинга.

Задание 1 Формирования привычки.

Упражнение.1. Ставим цели.

Ежедневно минимум 3 раза в день просматривать цели, запланированные вами  на ближайшие 30 дней.

Упражнение 2. Прогулка пробежка.

Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течение 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.

Упражнение 3. Пламя свечи.

Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.

Упражнение 4. Подсчет шагов.

Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.

Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.

Важно выполняйте эти задания ежедневно! В отчете обязательно напишите, какие из заданий получается делать, какие - нет, какие трудности возникают.

А теперь новые задания:

Задание 2. Ум.

Скорее всего,  вы уже знаете о том, что в нашу жизнь приходит, то, на чем мы фокусируем свое внимание.  Поэтому так важно концентрироваться на целях, которые мы перед собой поставили. Думайте о положительных аспектах жизни. Помните что, какие мысли мы закладываем, такие результаты и получаем.

Упражнение 1. Глобальная цель.

1)Поставьте перед собой цель, которую вы очень хотите достигнуть. Например стать миллионером, или развить уверенность в себе, или совершить кругосветное путешествие. Запишите эту цель, даже если вы пока не представляете, как ее достичь.

2) Ежедневно минимум три раза в день ее перечитывайте. И представляйте ее осуществившийся. Ваша цель станет намного ближе, когда ваше желание ее достичь станет ну очень горячим и когда вы поверите в его реальность сами!

Задание  3. Здоровье

Запланируйте один день на этой неделе для общения с природой. Прогуляйтесь по лесу, посидите на берегу реки или моря, помедитируйте 20-30 минут. Наслаждайтесь красотой природы, которая вас окружает.

Это упражнение позволит вашему уму  очень хорошо расслабиться.

Задание 4. Характер

С сегодняшнего дня мы начинаем вести Дневник УСПЕХА, в который вы ежедневно будете записывать ваши

• достижения за день,
• идеи, пришедшие в этот день и даже
• проблемы (задачи), с которыми вы сталкиваетесь.

Сделайте заполнение Дневника УСПЕХА вашей ежедневной привычкой.

Мысли записанные на бумагу обладают намного большей силой. Записывайте все ваши достижения, хвалите себя и радуйтесь даже самым маленьким победам и достижениям

Важно!!!!!!

1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.

2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз

3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!

Жду ваших отчетов! Вы молодцы!

До встречи завтра на 4 дне тренинга!

День 2 – искусство концентрации Тренинг Мегажизнь

Приветствую Вас на  2-м дне тренинга Мегажизнь!

Tweet

Надеюсь, что вы успешно справились с заданиями первого дня тренинга.

Задание 1   Цели

Напоминаю, что те цели, которые вы записали в 1-м дне и которые вы хотите осуществить в течение ближайших 30 дней, вам нужно прочитывать и представлять осуществившимися минимум 3 раза в день.

Задание 2. Ум

Сегодня мы начинаем учиться  очень важному качеству, без которого невозможно достижение  ни одной цели,  это умение фокусироваться и концентрироваться  на том, что вы делаете.

И сегодня мы рассмотрим два упражнения, которые вам нужно будет делать каждый день, для улучшения вашей способности концентрации.

Упражнение 1. Пламя свечи

В темное время суток в спокойном месте зажгите свечу и сконцентрируйте на созерцании пламени  в течение 5 минут. Рассматривайте пламя, и не думайте ни о чем кроме его красоты, формы и цвета. Если вдруг Вы заметите, что ваша мысль ушла в сторону, то мягко ее верните.

Вначале возможно, вам трудно будет выполнить это, казалось бы простое на первый взгляд упражнение. Но с каждым разом выполнять упражнение будет легче и вы заметите, что ваша концентрация будет становиться лучше на всех других делах тоже.

Упражнение 2 . Считаем шаги

Когда вы куда-то идете, начните считать шаги – и делайте это минимум 2-3 раза в день. Если вы заметили, что сбились со счета и отвлеклись, то вернитесь  и начните счет сначала.

Это упражнение тоже хорошо помогает проработке навыка концентрации и дает потрясающий эффект.

Задание  3. Здоровье

Сегодня мы начинаем заниматься своим здоровьем. наша задача расшевелить ваше тело.  и начнем мы с тренировки сердечно сосудистой системы.

  

Если вы не занимаетесь до этого дня никаким спортом, то начните совершать каждый день 15-ти минутную прогулку или пробежку.

Если вы уже занимаетесь бегом или плаванием, или  чем-то другим,  то увеличьте продолжительность занятий на 10 минут.

Задание 4. Характер

Сегодня мы начинаем постепенную работу над улучшением вашего характера.

  

Выберите одно из пяти качеств характера, которое необходимо улучшить.

1. Подумайте о том, почему это новое качество так важно для вас.
2. Представьте себя, как будто вы этим качеством уже обладаете в той мере, в какой хотите.
3. И составьте план действий,  что вам нужно сделать, чтобы  овладеть этим качеством. 

Напиши это качество в отчете, и напишите кратко ваш план действий. Выделите на его выполнение минимум 5 минут.

ВАЖНО!

1. Когда будете писать отчеты в комментариях к этой записи, то пишите коротко ваши ощущения и результаты в процессе его выполнения.

Например. Упражнение 2. Пламя свечи. Очень понравилось упражнение, сначала было очень сложно сконцентрироваться, но ближе к его окончанию получилось удерживать внимание целых 30 секунд.

2. И второй важный момент – пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)

 Жду ваших отчетов! Вы молодцы!

День 1 тренинг «МегаЖизнь»

Сегодня мы начнем работу  в трех направлениях над совершенствованием  Ума, Здоровья  и Характера.

Tweet

Найдите книгу Робина Шарма «Мегажизнь». Читайте и прорабатывайте ее во время выполнения этого тренинга

Задание 1 Ум.

Напишите на листе бумаги цели, которые вы бы хотели осуществить в течении ближайших 30 дней. Вставьте в рамочку и поставьте на видное место у себя на рабочем столе или на стене.

Прорисуйте мысленно в деталях, как выглядит ваша цель.

Представьте ваше состояние, когда вы этих целей достигните и как вы будете радоваться их достижению. А теперь представьте ваше состояние, если вы не достигните  их.

Выделите на это упражнение минимум 10-15 минут.

Каждый день минимум по 3 раза в день просматривайте ваши цели, представляйте себе картинку того, как вы эти цели достигаете. Например, по 2 минуты утром днем в вечером.

Задание 2. Здоровье

С завтрашнего для мы начнем применять все самые эффективные методы укрепления здоровья.  Сегодня по этому пункту заданий пока не будет:)

Задание 3. Характер.

Сегодня мы определим направления для дальнейшей работы

Напишите список из пяти качеств характера, которые вы хотели бы в себе улучшить.

Напоминаю, что для повышения эффективности необходимо все задания выполнять в письменной форме. Можно завести специальный Дневник «МегаЖизнь».

Через 30 дней Вы увидите, как сильно Вы продвинулись по увеличению личной эффективности, укреплению здоровья и достижению успеха в бизнесе

  

В комментариях поделитесь своими предложениями и успехами

До встречи завтра.

Галина Шихова