Я рада приветствовать вас в 5-ом дне тренинга Мегажизнь.
Вы молодцы, т.к. уже проделали большую работу и нацелены на успех.
Вы уже заметили, что заданий становится все больше. Поэтому оптимальным вариантом будет, если вы выделите для их выполнения 2 блока по 30-40 минут, один блок утром, другой вечером.
Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно:
Задание 1 Формирования привычки.
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Итак, новые задания на сегодня:
Задание 2. Ум
Сегодня мы продолжаем осваивать навык концентрации и фокусировки.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что этот навык очень важен для достижения любых целей. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее и увереннее, так как перестанете перепрыгивать с одной мысли на другую, с одного дела на другое.
Купите розу. Поставьте ее в красивую вазу. И начните ее рассматривать, сконцентрировавшись только на розе. На ее лепестках, форме, текстуре и цвете.
Удерживайте ваше внимание, любуясь цветком, как можно дольше – минимум 5-7 минут. Завтра повторите упражнение еще раз, и продолжайте так 21 день.
Задание 3. Здоровье
Сегодня мы приступаем к тренировке голоса, кстати это упражнение позволит вам не только укрепить голос, но и весь организм в целом. Вы заметили, как разговаривают успешные люди. Их голос всегда твердый и уверенный. Уверенность начинается с голоса.
Упражнение. Тренировка голоса. Произносите звук «м-м-м» не менее 5-ти минут в день, постепенно понижая громкость голоса. Чтобы со временем вы могли выполнять это упражнение все 5 минут самым низким для вас голосом. Это упражнение можно делать утром, например, когда принимаете душ.Задание 4. Характер. Вежливость.
Сегодня мы будем учить проявлять вежливость к людям, которые вас окружают. И тем самым будем улучшать наши отношения с окружающими нас людьми.
Напишите список минимум из 3 пунктов, как бы вы могли проявить вежливость и внимание к окружающим вас людям. Как вы можете показать, что цените свои друзей, близких родственников и коллег?
Есть такая русская пословица «Как аукнется, так и откликнется». Проявляя вежливость ко всем, кого вы встречаете, вы внесете в свой характер существенное улучшение в сфере человеческих взаимоотношений.
Важно!!!
1..Делайте отчет в письменной форме. Пишите только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать.
2. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца
Комментариев нет:
Отправить комментарий