Давайте продолжим наш путь в МегаЖизнь, продолжим изучение новых полезных техник по формированию новых привычек. Tweet
Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!
Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку
Начнем с новых заданий:
Задание 1. Ум.
У всех великих мира сего есть одно похожее качество – они не признают ограничений. Они абсолютно уверены, что могут получить от жизни все, что захотят. Именно по этой причине мы пользуемся сотовыми телефонами и летаем самолетами. Они идут за своей мечтой, независимо от того, касается это бизнеса или отдыха.
Будьте похожими на них, отбросьте ограничения, которые вы сами выстроили вокруг своей жизни. Вы можете делать со своей жизнью все, что захотите. Позвольте себе стать тем, кем хотите стать, жить той жизнью, которой хотите жить, получать те удовольствия, от которых кружится голова и дух захватывает.
Сегодня же измените свой умственный настрой и начните присматриваться к тем людям, которые уже достигли того, к чему вы стремитесь. Не верьте, если вам будут говорить, что вы еще молоды или стары, чтобы начать делать свой бизнес или что-то другое важное для вас. Просто начинайте действовать как никогда и докажите им, что они даже не представляют, кем вы способны стать.
Упражнение Секрет успеха – никаких ограничений.
Опишите вашу мечту из 10 пунктов, проявите максимум свой фантазии, не ограничивайте себя в своих желаниях. Будьте в полной уверенности, что возможно абсолютно все. Теперь представьте себе вашу новую жизнь в мельчайших в деталях. Что вы будете чувствовать, когда ее достигните, на сколько это улучшит качество вашей жизни?
После этого запишите какое-то одно дело, которое приблизит вас к этой мечте. И сделайте это шаг на следующей неделе. Например, если это создание своего бизнеса, то запишитесь на семинар или тренинг, где этому обучают. Если ваша мечта – плыть под парусом, то завтра же запишитесь на курсы мореходов. Если вы решили путешествовать – записывайтесь на курсы иностранного языка. Сделайте это! Каждый день делайте по маленькому шагу для продвижения к вашей мечте. Если вы действительно хотите начинайте действовать сегодня, а не через 10 лет.
Задание 2. Здоровье
Продолжайте тренировать ваше тело, чтобы придать ему больше упругости, гибкости и красоты. Физические упражнения – залог молодости и оптимизма. Пусть это станет вашей новой привычкой – делать физические упражнения 20 минут каждый день.
Упражнение Новый уровень Физических нагрузок.
Прямо сегодня увеличьте уровень физических нагрузок и выведите их на новый уровень. Просто пробегите чуть быстрее, проплывите чуть дальше.
Задание 3. Характер.
Упражнение Жизненные советы.
Применяйте в вашей жизни следующие советы от Робина Шарма:
· станьте самым большим энтузиастом из всех, кого вы знаете. Будьте добры, сильны и безмятежны.
· действуйте как молодой человек, живите в атмосфере веселья, смейтесь от души и как можно чаще.
· ложитесь спать пораньше и вставайте до шести утра. Начинайте день с молитвы.
· будьте сдержанны в своих потребностях, откладывайте каждый месяц по 10% своего дохода и ежегодно делайте взносы в благотворительные фонды.
· обуздайте свои эмоции, никогда не злитесь. Досчитайте до десяти, прежде, чем вспылить.
· контактируйте только с положительными, активными и любящими людьми.
· ешьте поменьше, отдавайте предпочтение легкой пище и сбалансированной диете.
· будьте честны во всем, что делаете. Будьте благородны и учтивы. Берегите свою репутацию.
· один день в месяц поститесь, питаясь в этот день только мягкими фруктами. Они очень хорошо очищают организм.
· стремитесь к своей мечте, ставьте большие цели, но формулируйте их четко.- станьте самым большим энтузиастом из всех, кого вы знаете;
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Задание 4 Формирования привычки.
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение Управление временем
Комментариев нет:
Отправить комментарий