Приветствую вас на 7-ом дне тренинга Мегажизнь.
Робин Шарма всегда говорит, что лучшие лидеры – ДЕТИ. Они любознательны, общительны, любят учиться и понимают важность человеческих отношений. Будьте, как дети. Пробуйте новое, раздвигайте зоны влияния. Делайте все легко и свободно.
Вы уже заметили, что заданий становится все больше. Поэтому оптимальным вариантом будет, если вы выделите для их выполнения 2 блока по 30-40 минут, один блок утром, другой вечером.
Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно:
Задание 1 Формирования привычки.
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
А теперь новые задания на сегодня:
Задание 2. Ум
Сегодня мы с вами приступаем к тренировке памяти. Каждый из нас обладает фотографической памятью, каждое событие запечатлевается в нашем мозге, как на фотопленке в мельчайших деталях. Секрет заключается в том, что нужно эту память разбудить. Для этого мы будем отдавать команды своему подсознанию, .
Упражнение Фотографическая память
Вечером, например, перед сном вам нужно лечь на спину и максимально расслабиться. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов, с каждым выдохом представляйте, как ваше напряжение уходит. А затем пробегитесь мысленно по всему телу, и прикажите ему максимально расслабиться.
Теперь ваше подсознание готово к восприятию команд. Мысленно произносите в течение 5 минут «У меня прекрасная память. Я могу вспомнить все, что мне необходимо за счет силы воли. Моя память прекрасна и находится у меня на службе»
Делайте это упражнение регулярно в течение 21 дня и уже очень скоро почувствуете результат.
Задание 3. Здоровье
Сегодня мы начинаем учиться глубокому дыханию. Глубокое дыхание активизирует работу лимфатической системы, а также способствует обогащению вашего организма кислородом, а значит и укреплению здоровья в целом.
Упражнение Глубокое дыхание
Итак, делаем глубокое дыхание по следующей схеме:2-8-4
На 2 счета глубокий вдох. На 8 счетов задержка дыхания. На 4 счета выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день.
Задание 4. Характер. Упорство приносит Успех.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, воспринимайте ее как вызов, как задачу, которую нужно решить. И рассматривайте препятствие как возможность испытать себя и свой характер, как возможность стать сильнее, преодолев это испытание.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
Важно!!!
1..Делайте отчет в письменной форме. Пишите только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать.
2. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
Комментариев нет:
Отправить комментарий