Поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете!
Начнем с новых заданий:
Задание 1. Ум.
Музыка способна творить чудеса и оказывать мощное влияние на наше настроение. Например, известно, что Наполеон запретил петь Марсельезу, которая была написана, как военный марш. И потом еще почти 150 лет марш был под запретом, прежде, чем стал гимном Франции. Силу воздействия музыки власть понимала и использовала всегда. Давайте и мы воспользуемся силой Музыки. Если вы хотите перейти в спокойное состояние, то лучше всего подходит классическая музыка. Джазовая музыка может вас сделать вдохновленным и воодушевленным.
Упражнение. Сила музыки
Уединитесь в спокойном месте, включите классическую музыку, расслабьтесь и отдайтесь полностью в ее власть. Пусть она войдет вам в душу и откроет все свои чары.
Сделайте регулярной привычку слушать хорошую музыку, полностью отдавшись в ее власть.
В отчете напишите какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И какую музыку слушали.
Задание 2. Здоровье
Многие врачи уже начали понимать, что образ мыслей оказывает очень серьезное влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья.
А современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клеткам иммунной системы, и они начинают его воспроизводить. И сегодня мы к физической работе тела добавим еще и работу нашего подсознания.
Упражнение Образ молодости и здоровья
Сегодня мы начинаем применять эту стратегию для укрепления здоровья. Сначала приведите свой разум в расслабленное состояние, с помощью одного из методов, которые мы изучили. Нормализуйте дыхание – и представьте себя абсолютно здоровым человеком.
Представьте свою идеальную кожу, представьте себя стройным, энергичным и счастливую улыбку на лице. Создавайте и рассматривайте ваш идеальный образ в течение минимум 2-х минут два раза в день.
Задание 3. Характер.
Можно ли стать идеальной личностью? Конечно, если развить в себе следующие черты:
1) Самообладание в любых ситуациях;
2) Контролирование всех органов чувств;
3) Трезвый образ жизни и рациональное питание;
4) Управление страстями и желаниями;
5) Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях;
6) Сострадание к окружающим, умеренность в жизни и упорство в достижении поставленных целей.
Упражнение. Идеальная личность
1. В отчете напишите, какие из качеств идеальной личности в вас уже есть.
2. Выберете одно качество, самое актуальное для вас, которым вы хотели бы обладать или доработать. Напишите его в отчете
3. Придумайте упражнение, которое поможет вам это качество развить – напишите его в отчете.
4. Сделайте это упражнение. И делайте до тех пор, пока не приобретете это качество. А потом переходите к другому качеству.
Задание 4 Формирования привычки.
Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга, представленных ниже, какие вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение 24. Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Упражнение 25. Сила самовнушения.
Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день
Упражнение 26. Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Упражнение 27 Мини-отпуск.
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)
Упражнение 28. Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 29. Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Пора Действовать
Комментариев нет:
Отправить комментарий