Добро пожаловать в 17 день нашего пути в МегаЖизнь. Мы с вами молодцы! Уже половина тренинга позади!
Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!
Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку
Начнем с новых заданий:
Задание 1. Ум.
Принцип «Кайзен» заключается в том, что вы делаете каждый день хотя бы один шаг, пусть самый маленький, в направлении улучшения своей Жизни.
Мы уже с вами говорили о важности постепенного улучшения всех аспектов вашей жизни. В этом суть тренинга Мегажизнь. Если вы будете делать такие шаги ежедневно, то результаты будут становиться все более заметными, а вы будете подниматься на все более новые уровни.
Упражнение. Принцип «Кайзен»
Используйте принцип «кайзен» прямо сегодня:
- Начните писать мемуары
- Выключите телевизор и уделите больше внимания тем, кто вас окружает
- Напишите 5 писем своим старым друзьям
- Доведите до конца все, что начали сегодня
- Запишитесь на курсы иностранного языка, или начните брать уроки игры на трубе
- Сегодня же вечером отправьтесь в театр, в кино, или на концерт – изучайте жизнь
- Пересмотрите свои финансовые цели, формулировку мечты
- Представьте себя человеком, которым вы хотели бы стать.
Задание 2. Здоровье
Вы не сможете достичь поставленных перед собой целей, если у вас будет недостаточно для этого энергии. Есть несколько классных способов повышения своего уровня энергии, их мы и начнем внедрять в жизнь с сегодняшнего дня.
Упражнение Заряжаемся Энергией.
Есть несколько эффективных способов повышения энергии. Выберите из них два, которые вы еще не используете, и внедрите их в вашу жизнь.
- Живите активно. Чем больше энергии вы тратите. Тем больше ее становится. Парадокс:)
- Используйте систему глубокого дыхания
- Питайтесь энергетически богатыми продуктами, свежими фруктами и овощами.
- Обратите внимание, что больше всего энергии уходит на пустое и не нужное беспокойство. Поэтому расслабляйтесь, медитируйте и снижайте стресс.
- Используйте самовнушение и повторяйте установку «Я полон энергии под завязку:)»
- Совершайте энергичные прогулки после обеда. Минимум 10 минут
- Слушайте вашу любимую музыку
- Вздремните немного, если устали, но не более 15 минут
Задание 3. Характер.
Сегодня мы подведем небольшой итог о своей проделанной работе
Упражнение. Заполняем Дневник Успеха.
Откройте «Дневник Успеха» и запишите туда все те изменения, которые заметили в своих мыслях и жизни. Какие положительные изменения происходят в вас?
Какие задачи стоят перед вами, и что вы еще планируете предпринять, чтобы достичь тех целей, которые ставили перед собой в 1-м дне тренинга?
Перепишите все стратегии и идеи, которые вы изучили в процессе работы над тренингом. «МегаЖизнь»
И поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете!
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Задание 4 Формирования привычки.
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение 24. Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Упражнение 25. Сила самовнушения.
Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день
Упражнение 26. Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Упражнение 27 Мини-отпуск.
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)
Комментариев нет:
Отправить комментарий