Итак, давайте вспомним задания на формирования привычек, которые нужно выполнять ежедневно.
Задание 1 Формирования привычки.
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги Мегажизнь.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненным.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
В отчете, пожалуйста, напишите, получается ли делать все эти задания. Если что-то забываете или не успеваете
Задание 2. Ум
Сегодня мы начинаем формировать еще одну важную привычку, каждое утро отвечать на 5-ть вопросов успеха, которые помогут вам задать победный настрой предстоящему дню.
Чтобы день прошел успешно, каждое утро задавайте себе 5 вопросов и письменно на них отвечайте:
1. Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать свой день жизненным шедевром?
2. За что я благодарен? Составьте короткий список.
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать более совершенным свой ум, тело, характер?
4. Какой вклад я могу внести в окружающий мир? Что я могу сделать для других людей?
5. Что я могу сделать для того, чтобы повеселиться.
Делайте это упражнение письменно, особенно первые два-три дня. Потом отвечайте на них устно. Это отличное упражнение и очень полезная привычка, которая будет поможет вам фокусироваться на важных вещах.
Задание 3. Здоровье
Сегодня нас с вами ждет классное упражнение, которое поможет вам выглядеть на 10 миллионов долларов.
Упражнение 1. СамомассажПеред сном сделайте себе 5-ти минутный самомассаж, с помощью какого либо массажного ароматного масла. Начните со стоп и закончите массажем лица. Делайте массаж и старайтесь размять любые уплотнения.
Задание 4. Характер. Улучшение окружения
Сегодня мы с вами сделаем шаг к тому, чтобы вы научиться притягивать в ваше окружение успешных людей, которые помогут вам развиваться и двигаться вперед.
И сегодняшнее задание купить книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и прочитать в течении ближайших 7-10 дней.
Это книга помогла стать успешными очень многим людям, уверена, она поможет и вам! Более того, она стала настольной книгой для многих успешных людей.
Важно!!!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь – это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
Комментариев нет:
Отправить комментарий