Начнем с новых заданий:
Задание 1. Ум.
День повышения собственных стандартов.
Сегодня вы должны принять решение, которое наверняка изменит всю вашу жизнь: вы поднимаете планку. Повысьте стандарты того, чего вы хотите от себя, того, как вы тренируете свое тело, какие мысли вы допускаете в свой мозг, а значит — весь образ жизни.
Не примиряйтесь с посредственностью. Примите твердое решение добиться истинного совершенства в жизни. Выжмите из себя всё, на что вы способны!
И начинайте выдавать по 110 процентов плана в каждом аспекте своей жизни, начиная с личных отношений с окружающими людьми и кончая профессиональной деятельностью.
Упражнение. 110% во всем!
а) Измените свой настрой. Большинство преуспевающих людей выработали в себе такой настрой, который не позволяет им занимать любое другое место, кроме первого.
б) Выработайте в себе привычку чувствовать себя выдающейся личностью. Спустя всего несколько месяцев после того, как вы начнете ежедневно делать самые маленькие шаги по утверждению своих новых стандартов в работе, играх и жизни, дороги назад уже не будет. «Мегажизнь!» станет вашей привычкой.
в) Объявите свои новые стандарты тем, кто рядом с вами. За счет этого вы получите небольшое полезное давление со стороны, которое не позволит вам уклоняться от принятой доктрины проживать каждое мгновение своей жизни «на полную катушку».
г) Не забывайте «себя прошлого». Всякий раз, когда вы вспомните о тех вредных привычках или о прежних стандартах, которые вы теперь решительно меняете, скажите себе с гордостью: «К прошлому возврата нет, и не будет!».
В отчете напишите, какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И напишите, что именно новое для себя вы запланировали сделать завтра.
Задание 2. Здоровье
Система физических упражнений уже должна составлять существенную часть вашего ежедневного распорядка. И вы должны уже почувствовать первые результаты от тренировок.
Упражнение Больше тренировок.
Задание 3. Характер.
Сегодня мы начинаем развивать в себе качества лидера.
Упражнение. 25 пунктов успешной жизни
Найдите двадцать минут сегодня вечером и достаньте свой «Дневник успеха». Набросайте список (из 25 позиций) того, что вы хотите получить от жизни. Включите в этот список всё, о чем вы когда-либо мечтали.
Если в детстве мечтали сходить под парусом на Гавайи, запишите и это мероприятие. Теперь, используя метод глубокого дыхания и любую технику расслабления из тех, о которых вы узнали из этой книги (например, мини-отпуск), приведите себя в состояние глубокой расслабленности.
Ощутите, как всякое напряжение и хлопотные мысли покидают ваш мозг подобно тучам, уходящим с горизонта, чтобы открыть дорогу сиянию рассвета.
Достигнув состояния покоя, представьте мысленно себя делающим всё, что вы для себя записали, и владеющим всем тем, что вы наметили.
Разберитесь как следует с тем, чего же вы хотите, начните сразу же действовать в направлении реализации своей мечты.
В отчете обязательно напишите и качество и упражнение, которое вы решили делать
Задание 4 Формирования привычки.
Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга, представленных ниже, какие вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение 24. Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Упражнение 25. Сила самовнушения.
Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день
Упражнение 26. Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Упражнение 27 Мини-отпуск.
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)
Упражнение 28. Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 29. Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 30 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Упражнение 31. Образ Молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Упражнение 32.Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали в дне 18 для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Упражнение 33. Задание . Стать лидером
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера
Комментариев нет:
Отправить комментарий