Поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той жизни, которую заслуживаете! Вы молодец!
Начнем с новых заданий:
Задание 1. Ум.
Очень важно развивать в себе творческие способности. Если они будут развиты, вы сможете генерировать любые идеи, которые помогут на вашем пути к личному совершенству и прекрасной жизни.
Творчество сделает также вашу жизнь более занимательной, радостной и достойной.
Упражнение. Развитие творческих способностей
Приведите себя в состояние расслабленности для выполнения сегодняшнего упражнения. Закройте глаза и представьте себя таким, каким вы были в возрасте шести лет. Что вы любили тогда и что делали в том возрасте для развлечения? Какие проказы вы тогда устраивали?
Представьте себе это всё и заставьте себя веселиться. Остаток этого дня смотрите на окружающий вас мир, как ребенок.
У себя в офисе или дома встаньте на стул и посмотрите, как все это выглядит сверху. И уже завтра сделайте что-нибудь такое, чего вы никогда не делали, например, сходите в картинную галерею или прокатитесь на роликовых коньках и т.д.
.В отчете напишите, какие ощущения вы испытали в процессе выполнения этого упражнения. И напишите, что именно новое для себя вы запланировали сделать завтра.
.
Задание 2. Здоровье
Система физических упражнений уже должна составлять существенную часть вашего ежедневного распорядка. И вы должны уже почувствовать первые результаты от тренировок.
Упражнение Больше тренировок.
Из приведенных ниже качеств лидера, выберите одно, которое вы будете развивать в ближайшее время. Придумайте упражнения, которое на ваш взгляд, поможет вам это качество развить. Сделайте его прямо сейчас. И делайте ежедневно пока не разовьете это качество, потом переходите к следующему качеству.
а) веру в свою мечту;
б) мужество и упорство;
в) энтузиазм;
г) уважение к окружающим;
д) самоконтроль и стремление к самосовершенствованию;
е) хорошо развитые навыки общения и дипломатичность;
ж) привычку добиваться гораздо больше ожидаемого;
з) умение планировать и организовывать жизнь;
и) расчетливость при принятии рискованных решений;
к) горячее желание преуспеть и веру в успех.
В отчете обязательно напишите и качество и упражнение, которое вы решили делать
а) Сегодня запишите в свой Дневник Успеха и в отчет 5 преимуществ или результатов, которые вы получили в результате физических тренировок.
б) Затем в Интернете отыщите фотографии спортсмена или актера с хорошей физической формой, который вам нравиться, и вы хотели быть похожим на него..
в) Вырежьте фотографию этого героя и прикрепите рядом с зеркалом в ванной комнате, а еще лучше — на дверцу холодильника:) Регулярно смотрите на нее и концентрируйтесь на развитии таких же форм.
Задание 3. Характер.
Сегодня мы начинаем развивать в себе качества лидера.
Упражнение. Стать лидером
Из приведенных ниже качеств лидера, выберите одно, которое вы будете развивать в ближайшее время. Придумайте упражнения, которое на ваш взгляд, поможет вам это качество развить. Сделайте его прямо сейчас. И делайте ежедневно, пока не разовьете это качество, потом переходите к следующему качеству.
а) веру в свою мечту;
б) мужество и упорство;
в) энтузиазм;
г) уважение к окружающим;
д) самоконтроль и стремление к самосовершенствованию;
е) хорошо развитые навыки общения и дипломатичность;
ж) привычку добиваться гораздо больше ожидаемого;
з) умение планировать и организовывать жизнь;
и) расчетливость при принятии рискованных решений;
к) горячее желание преуспеть и веру в успех.
В отчете обязательно напишите и качество и упражнение, которое вы решили делать
Задание 4 Формирования привычки.
Напишите в отчете 5-ть заданий из нашего тренинга, представленных ниже, какие вам нравиться выполнять больше всего. Также в отчете напишите, что именно дает вам выполнение этих упражнений.
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение 24. Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Упражнение 25. Сила самовнушения.
Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день
Упражнение 26. Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Упражнение 27 Мини-отпуск.
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)
Упражнение 28. Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 29. Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 30 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Упражнение 31. Образ Молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Упражнение 32.Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали в дне 18 для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Комментариев нет:
Отправить комментарий