День 2 – искусство концентрации Тренинг Мегажизнь

Приветствую Вас на  2-м дне тренинга Мегажизнь!

Tweet

Надеюсь, что вы успешно справились с заданиями первого дня тренинга.

Задание 1   Цели

Напоминаю, что те цели, которые вы записали в 1-м дне и которые вы хотите осуществить в течение ближайших 30 дней, вам нужно прочитывать и представлять осуществившимися минимум 3 раза в день.

Задание 2. Ум

Сегодня мы начинаем учиться  очень важному качеству, без которого невозможно достижение  ни одной цели,  это умение фокусироваться и концентрироваться  на том, что вы делаете.

И сегодня мы рассмотрим два упражнения, которые вам нужно будет делать каждый день, для улучшения вашей способности концентрации.

Упражнение 1. Пламя свечи

В темное время суток в спокойном месте зажгите свечу и сконцентрируйте на созерцании пламени  в течение 5 минут. Рассматривайте пламя, и не думайте ни о чем кроме его красоты, формы и цвета. Если вдруг Вы заметите, что ваша мысль ушла в сторону, то мягко ее верните.

Вначале возможно, вам трудно будет выполнить это, казалось бы простое на первый взгляд упражнение. Но с каждым разом выполнять упражнение будет легче и вы заметите, что ваша концентрация будет становиться лучше на всех других делах тоже.

Упражнение 2 . Считаем шаги

Когда вы куда-то идете, начните считать шаги – и делайте это минимум 2-3 раза в день. Если вы заметили, что сбились со счета и отвлеклись, то вернитесь  и начните счет сначала.

Это упражнение тоже хорошо помогает проработке навыка концентрации и дает потрясающий эффект.

Задание  3. Здоровье

Сегодня мы начинаем заниматься своим здоровьем. наша задача расшевелить ваше тело.  и начнем мы с тренировки сердечно сосудистой системы.

  

Если вы не занимаетесь до этого дня никаким спортом, то начните совершать каждый день 15-ти минутную прогулку или пробежку.

Если вы уже занимаетесь бегом или плаванием, или  чем-то другим,  то увеличьте продолжительность занятий на 10 минут.

Задание 4. Характер

Сегодня мы начинаем постепенную работу над улучшением вашего характера.

  

Выберите одно из пяти качеств характера, которое необходимо улучшить.

1. Подумайте о том, почему это новое качество так важно для вас.
2. Представьте себя, как будто вы этим качеством уже обладаете в той мере, в какой хотите.
3. И составьте план действий,  что вам нужно сделать, чтобы  овладеть этим качеством. 

Напиши это качество в отчете, и напишите кратко ваш план действий. Выделите на его выполнение минимум 5 минут.

ВАЖНО!

1. Когда будете писать отчеты в комментариях к этой записи, то пишите коротко ваши ощущения и результаты в процессе его выполнения.

Например. Упражнение 2. Пламя свечи. Очень понравилось упражнение, сначала было очень сложно сконцентрироваться, но ближе к его окончанию получилось удерживать внимание целых 30 секунд.

2. И второй важный момент – пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)

 Жду ваших отчетов! Вы молодцы!