Вчера у нас был день отдыха. Я надеюсь, что вы, как следует зарядились и сегодня с новыми силами продолжим наш тренинг
Вы заметили, как сильно вы продвинулись вперед за 21 день тренинга, когда вчера подводили промежуточные итоги? По-моему, это фантастические успехи.
Переходим к новым заданиям:
Задание 1. Ум.
Во время тренинга мы много внимания уделяем правильному настрою. Это действительно очень важно.
Спросите любого спортсмена, как он настраивает себя перед состязанием. Именно настрой на Победу помогает выигрывать.
Соедините мощную веру в победу с характером, твердостью и энтузиазмом, и вы преуспеете в любом деле, за которое беретесь.
В любом деле могут появятся сложности и препятствия, но это — реальность, это — жизнь. Только от вашего настроя будет зависеть, сможете ли вы их преодолеть. Рассматривайте любое препятствие как вызов, как дополнительный шанс дальнейшего вашего роста и развития.
Из проблем сделайте игру, состязание. Спросите себя, какую новую мудрость вы можете извлечь из них, как они смогут сделать вас сильнее и тверже и что произойдет, если вы дадите возможность сомнениям ослабить ваш победный настрой.
Верьте в себя и все у вас получится!
Упражнение. Победный настрой
1. Ежедневно повторяйте положительный утверждения, например:
«Из любой ситуации я выхожу победителем»
2. Ежедневно делайте хотя бы маленький шаг к вашей МегаЦели. Обязательно записывайте свои пусть маленькие, но Победы в ваш Дневник Успеха. С каждым днем, будет расти ваша самооценка и количество ваших побед.
Задание 2. Здоровье
Сегодня мы с вами будет учиться заново гулять. В современном стремительном мире мы часто забываем о простых удовольствиях, например о прогулке по лесу или по морскому побережью.
Пять советов, как совершать прогулки (необыкновенное удовольствие)
а) Отыщите живописное место на природе. Даже в самых крупных городах мира такие уголки есть.
б) Прогуливайтесь в одиночестве в спокойное время дня (раннее утро — великолепное время).
в) Выбросьте из головы все заботы и проблемы. Сосредоточьтесь только на прогулке.
г) Дышите как можно глубже и радуйтесь свежему воздуху, запахам, созерцанию окрестностей и тишине уединения.
д) Идите энергично, сохраняя правильную осанку и твердый шаг.
Упражнение Прогулка
Прогуляйтесь сегодня в соответствие с этими 5-тью пунктами и поделитесь ваши ощущениями от такой прогулке в отчете.
Задание 3. Характер.
Сегодня мы продолжаем развивать в себе качества лидера.
Упражнение. Путь к популярности.
Десять золотых ключей к популярности
а) Запоминайте сразу, как зовут людей. Для них обращение по имени — самый сладкий звук.
б) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь. Запомните три свежие и остроумные шутки.
в) Станьте великолепным слушателем. Используйте правило 70/30. Слушайте 70 процентов времени, а говорите только 30 процентов.
г) Совершенствуйте свои манеры. Они являются признаками истинного шика и крепкого характера.
д) Каждый день оказывайте окружающим небольшие добрые знаки внимания. Не упускайте ни одного дня.
е) Никогда не говорите человеку, что он не прав. Не вступайте в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохраняйте спокойствие.
ж) Вдохновляйте людей, воодушевляйте их и заводите среди них друзей.
з) Развивайте свои контакты. Как можно чаще пишите письма и делайте телефонные звонки.
и) Станьте самым честным человеком из тех, кого вы знаете.
к) Отдавайте больше, чем получаете. Все воздастся вам сторицей.
Задание 4 Формирования привычки.
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение 24. Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Упражнение 25. Сила самовнушения.
Произносите ваши любимые аффирмации минимум по 20 раз в день
Упражнение 26. Резинка энтузиазма
Носите на запястье резинку и каждый раз, когда ваш взгляд на ней остановиться, вспоминайте о вашем решении стать самым большим энтузиастом.
Упражнение 27 Мини-отпуск.
Каждый раз, когда чувствуете усталость и напряжение – отправьте себя в мини отпуск:)
Упражнение 28. Принципы «Кайзен»
Примените сегодня два принципа из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 29. Повышение энергии
Примените сегодня два способа повышения энергии из выбранных вами в 17-м дне.
Упражнение 30 Сила музыки
Регулярно слушайте вдохновляющую или успокаивающую вас музыку, полностью отдавшись в ее власть.
Упражнение 31. Образ Молодости
Создавайте и рассматривайте свой идеальный образ молодости и здоровья минимум 2 раза в день по 3 минуты.
Упражнение 32.Идеальная личность.
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали в дне 18 для развития выбранной черты вашей идеальной личности.
Упражнение 33. Задание . Стать лидером
Минимум 1 раз в день делайте упражнение, которое вы сами себе придумали для развития нужного вам качества лидера
Упражнение 34 Будьте во всем на 110%
Комментариев нет:
Отправить комментарий