Хочу вас заверить, что самое интересное у нас с вами еще впереди!
Вы уже заметили, что заданий становится все больше? Поэтому оптимальным вариантом будет, если их выполнение вы разделите на 3 блока по 30-40 минут (утром, днем, вечером). Запишите их на листочек и, выполнив упражнение, тут же ставите напротив него галочку
Начнем с новых заданий:
Задание 1. Ум.
Сила самовнушения может помочь осуществить любое желание. Если интенсивно повторять какую-либо мысль, то она начинает мощно воздействовать на пласт подсознания, а затем включается сознание, направленное на достижение это цели.
По другому. это называется – аффирмации. В восточных странах практика использования аффирмаций очень распространена. По сути – это настрой самого себя на определенную волну. Наполеон Хилл посвятил этой стратегии целую книгу «Думай и богатей», и выяснил. что силу самовнушения использовали сотни преуспевающих людей.
Упражнение. Сила самовнушения
Повторяйте в течение дня минимум 15-20 раз различные положительные утверждения, например:
1. Я спокоен, силен и счастлив
2. Я обладаю всем, что я хочу, и я благодарен
3. Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.
4. У меня огромная энергия и жизненная сила.
5. Я молод, здоров спокоен.
Дополните этот список своими, или скорректируйте их немного под себя.
Задание 2. Здоровье
Сделайте ежедневную физичесую нагрузку вашей любимой привычкой.
Упражнение Залог долголетия
Ежедневно применяйте следующие способы достижения долголетия и сохранения молодости:
1. Ежедневно совершайте прогулку в быстром темпе.
2. Регулярный контроль за собственный весом и занятия аэробикой.
Задание 3. Характер.
«Никогда никому не удавалось совершить ничего великого без энтузиазма», – говорил Ральф Эмерсон.
Упражнение Сила энтузиазма
1. Подумайте и составьте список того, что вам нравиться делать и какие занятия заставляют вас чувствовать воодушевление и энтузиазм.
И делайте это по жизни, как можно чаще. Подумайте и запишите, как вам сделать так, что бы дел, которые вам нравятся, в вашей жизни стало больше. И начните воплощать этот план в жизнь.
2. Также повести на запястье резинку, и каждый раз, когда она будет попадать в ваше поле зрения, вспоминайте о вашем намерении быть полным энтузиазма и воодушевления на всем протяжении дня. Пусть это будет ваш «браслет энтузиазма».
Давайте вспомним предыдущие упражнения на формирование новой привычки
Задание 4 Формирования привычки.
Упражнение 1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Упражнение 2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Упражнение 3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете – минимум 7 минут.
Упражнение 4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете – концентрируйтесь только на подсчете шагов.
Упражнение 5. Чтение книги «Мегажизнь» Робина Шарма.
Упражнение 6. Мегацель
Визуальное представление Мегацели уже исполненной.
Упражнение 7. Общение с природой.
Делать ежедневные прогулки по лесу в течение 20 минут
Упражнение 8. Заполнение Дневника УСПЕХА.
Упражнение 9. Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на пять вопросов успеха.
Упражнение 10. Сердце Розы.
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Упражнение 11. Тренировка голоса
Произносите звук М-М-М, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Упражнение 12. Вежливость
Проявите минимум 5-6 раз в день вежливость к окружающим вас людям.
Упражнение 13. Используем новую технику Успеха
Упражнение 14. Жаворонок.
Начинаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Упражнение 15. Фотографическая память
Моя память прекрасна и находится у меня на службе
Упражнение 16. Глубокое дыхание
Делаем глубокое дыхание по схеме:2-8-4. На 2 счета - глубокий вдох. На 8 счетов -задержка дыхания. На 4 счета - выдох. Повторяйте это упражнение сериями по 10 раз три раза в день
Упражнение 17. Проблема – вызов.
Воспринимайте любую проблему как вызов, как задачу, которую нужно решить.
Заменяем слово проблема в лексиконе на слово задача или вызов.
Упражнение 18. Стрелка часов
Наблюдайте за секундной стрелкой наручных часов ровно 2 минуты.
Упражнение 19 Тренировка Оптимизма
а) Каждый вечер анализируйте прошедший день и вспоминайте только хорошее.
б) Каждый раз, когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Упражнение 20. Ежедневное чтение
Каждый день читайте по 20-30 минут книги по саморазвитию.
Упражнение 21. Идеальная осанка
Хорошая осанка – это признак уверенного в себе человека
Упражнение 22. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства.
Устраняем негативные мысли и черты характера и заменяем их новыми.
Упражнение 23. Настрой на победу
Каждый день уделяйте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию
Упражнение 24. Управление временем
Продолжайте НЕ смотреть телевизор. И сократите еще на 10-20 % время на пустые не нужные дела из вашего списка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий